Нина
01.06.2017 10:48
Дневник питания и тренировок за 31.05.2017
Добрый день! Среда
Вес продолжает стоять на своих 85,6 кг! Может попрыгать надо?
(Не надо
срываться и покупать всё подряд в магазине!)
Сегодня почти молодец! И занятия были вечером один час, и по калориям всё зелено, и по углеводам перебора нет!
Брала перекус без отрубей. Удивительно, но обошлась без них. Не было тяжести в желудке после перекуса.
Обед без хлеба тоже хорошо!
А вечером успела перед занятиями только попить воды и после занятий тоже. Есть не то, чтобы не хотелось, а смогла не есть. Даже чай не стала заваривать! В общем потихоньку выхожу на путь исправления!
Взвешивание утром 1 июня порадовало "- 200 Г"!
Всем успехов и исправлений!
Вес продолжает стоять на своих 85,6 кг! Может попрыгать надо?
(Не надо
срываться и покупать всё подряд в магазине!)Сегодня почти молодец! И занятия были вечером один час, и по калориям всё зелено, и по углеводам перебора нет!
Брала перекус без отрубей. Удивительно, но обошлась без них. Не было тяжести в желудке после перекуса.
Обед без хлеба тоже хорошо!
А вечером успела перед занятиями только попить воды и после занятий тоже. Есть не то, чтобы не хотелось, а смогла не есть. Даже чай не стала заваривать! В общем потихоньку выхожу на путь исправления!
Взвешивание утром 1 июня порадовало "- 200 Г"!
Всем успехов и исправлений!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
384
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
39
|
146.6 | 5 | 0.2 | 28.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
224
|
131.7 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
95
|
6.7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Булочки столичные |
49
|
131.8 | 4.1 | 1.1 | 26.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Повидло яблочное |
22
|
54.2 | 0.1 | 0.1 | 13.1 |
| Аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 614 | 23.8 | 20.3 | 79.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5 % |
87
|
105.3 | 13.9 | 4.4 | 2.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 617 | 309.1 | 19.1 | 18.1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
204
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Грибной суп |
363
|
184.8 | 2.9 | 12.3 | 16.7 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Итого | 1053 | 366.4 | 6.2 | 19.6 | 41.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творог 5 % |
104
|
125.8 | 16.6 | 5.2 | 3.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
46
|
27.1 | 1.3 | 1.5 | 1.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 745 | 325.9 | 21.8 | 19.1 | 15.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4411 | 1616.2 | 70.9 | 77.1 | 154.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 19:20 20:20
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
Мойва под маринадом
143.4
7.5
10.6
4.3
11
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Лучшие рационы
и стало бы идеальнее))