Чем заменить хлебцы на перекусе? Мне нравятся хлебцы тем, что вроде и перекусил, и 30 калорий всего....

Ну, можно попробовать готовить какие-то домашние хлебцы, в которых будет больше белка и меньше углеводов. Или на завтрак вместо бутерброда есть просто творог с овощами. На перекус отлично сгодятся фрукты, овощи, немного орешков. Да, фрукты-овощи это тоже углеводы, но в 100 граммах того же яблока углеводов всего 9,8, в то время как в среднестатистических хлебцах на 30 грамм, приведенных у Вас, припадает около 17 г углеводов. Если взять морковь, то там 7 грамм углеводом на 100 грамм, а в огурцах вообще 2,5. Так что, думаю, что овощи и фрукты вполне могут решить Вашу проблему, главное, чтобы они были Вам по вкусу 

орешками

на качковских сайтах много рецептов кексиков с протеином вместо муки. они не углеводные, а белковые больше.

Маргарита, углеводов-то в них поменьше, а вот калорий...Явно цифру 30 можно увеличивать и не в 1 раз)

Варя Фадеева, да, с овощами нужно попробовать. Просто для меня это немного странно почему-то, что я вот такая: а сегодня у меня на перекусе...морковь!

Воронье Гнездо, это идея, кстати, можно попробовать. А где он продается? Только в специальных отделах со всеми этими штуками для спортсменов или еще где-то?

Маргарита, в магазинах спортпита и в интернете. поищите тут в ленте спортсменов, они подскажут, какой лучше брать под ваши нужды и где. они бывают с разным аминокислотным составом.

Воронье Гнездо, спасибо, обязательно промониторю  эту тему