Заметила закономерность: если я на выходном (необязательно даже, что дома сижу, просто нерабочий ден...

Вот это да! А у меня наоборот. Как только ничем не занята на выходных, так сразу и хочется отменить все правила и расслабиться по полной. А когда работаю -- забываю о еде, ем только тогда, когда нужно по времени  :o

Проанализируйте внимательно свой утренний рацион и опробуйте различные варианты. Я отношусь к утром едящим , причем умом понимаю, что размер съедаемого утром, можно сократить в пользу последующих приемов пищи, но не всегда это получается. Набор на завтрак из двух частей стандартный +- варианты, но это творог-йогурт, фрукт, каша, яйцо. Потом если надо на работу, то ехать мне 2,5 часа от порога до порога, так вот, последние наблюдения показали, что если до выезда я успею съесть весь список, то до пункта назначения добираюсь голодная, а если ограничусь каша-яйца, нормально себя чувствую и о еде не вспоминаю. Понаблюдайте за собой, за неделю можно обкатать различные варианты и выбрать оптимальный 

Елена Владимировна, у меня все как не у людей. У остальных проблема  - это вечерний жор, а у меня вот утренний

Ольга Прокопенко, то есть у вас может быть и так, что съели меньше, а чувство сытости больше? Надо же, попробую понаблюдать.Спасибо.

Маргарита, тогда подстройте своё  питание под себя) Максимальное количество еды нужно оставлять на то время суток, когда больше всего хочется кушать.

А вы с утра воду пьёте? У меня тоже проблема вечером.

tat.romusik tat, да, приучила себя обязательно натощак выпивать стакан воды. Я без этого и поесть не могу, мне сразу тяжело становится. Правда, это единственный положительный момент с водой. Потому что в общем за день я не допиваю явно.

Маргарита, Ну да. История примерно следующая (график работы не нормированный, это надо учитывать), встала в 6 -кофе..., чего-то есть хочется..., 6-30-7 творог-йогурт+фрукт....опять есть хочется...а! второй завтрак 8-9 каша+яйца.... доехала до Москвы: "Караул!!! Есть хочу!". Все то же самое, только после кофе засела в ленте, профукала все, еле успела впихнуть в себя овсянку и яйцо, очнулась в центре, есть не хочу . Просто все фрукты вызывают быстрый выброс инсулина, а затем быстрый возврат чувства голода, творог тоже дает быструю инсулиновую реакцию, каша, по идее, тоже, но с яйцом и без фруктов с творогом получилось удачно

Ольга Прокопенко, поняла про ваши завтраки. Если неодномоментно, то  оно, конечно, возможно. Прям всерьез вы заинтересовали меня этой темой, буду ставить эксперименты и отписываться. И информацию про ГИ попробую применить на практике.

Маргарита, творог к ГИ никакого отношения не имеет, т.к. он белок. а ГИ установлен для углеводов. У него(у творога) своя история, установлено, что он вызывает быстрый выброс инсулина, но причина пока не совсем ясна. Обычно над этим вопросом заморачиваются спортсмены бодибилдеры на сушке перед соревнованиями, среднестатистическим гражданам с этим вопросом возиться особой нужды нет, но, если надо решить вопрос необоснованного голода после сытного завтрака, то данный аспект заслуживает пристального изучения со стороны реакции собственного организма

такая же ситуация,думала я одна такая  .На работе есть хочу постоянно, дома с аппетитом все нормально.Ну и соответственно ккал разные.Дома меньше.

Маргарита написал:
у меня все как не у людей. У остальных проблема - это вечерний жор, а у меня вот утренний

у меня вечный жор....

Прям на мотив песни пою "вечееерниий жооооооор вечеерний жооооооор" ) 

василина, в  точку)

василина, и у меня тоже!! За 6 месяцев на сайте  у меня все продукты из категории "нелюбимые" плавно перешли в категорию "еда-съедобное-хочу!"

на работе - нервы, наверное. Хочется заесть и отвлечься.

Я считаю, что се зависит от занятости, если на работе реально занят работой, то и о еде мысли не возникают, а если "делать нечего", то это регулярные кофе паузы, чаепития ну и соответственно желание перекусить.
Аналогичная ситуация и в выходной день, если дома занят делами, кушать не хочится, а вот если "на диване" то только подавай....
И полностью разделяю вывод автора поста, в выходной завтрак просыпаю, поэтому съедаться меньше.
И помните девочки - Главное в диете вовремя уснуть! Не уснула - нажралась на ночь!

Я на работу на утро беру творог смешанный с сметаной ,100г делю на два раза ,до обеда нормально хватает.   

Маргарита, а сколько у вас перерыв между ужином и завтраком следующего дня?

Elena***, у меня стаж похудения большой, с 2005 года. И буквально не давно поняла, что есть я хочу постоянно. Даже на поддержание. Это мне кажется уже психологической. А может даже психическое... .

Я ем вечером и не знаю, что с этим делать((( как зависимость(((

У меня такая беда с выходными  ...А в будни как-то времени нет чтоб поесть  ...приходиться загружать и выходные, чтоб было более-менее приемлимо 

Меня в качестве перекусов выручают морковка и капуста. Беру с собой очищенную морковь и отрезаю кусок капусты.После них не так хочется есть. 

Маргарита,  везет вам, у меня все с точностью до наоборот . В выходные  загрузка больше чем нужно а в рабочие все спокойно даже при больших физнагрузках