Перекусы

вареные яйца, сырники. Маленькие бутылочки по 250 г сейчас продаются с кефиром и йогуртами. Мне нравится первый перекус сыр 50г+яблоко для сытности.

Творог, орехи, протеиновые батончики.

Мне нравится перекусываться с авокадо, можно творожными сырками

Можно делать коктейли, попили и все! Орехи тоже хороший вариант!

1) ореховая смесь (составить самостоятельно из тех орехов, которые больше всего по микроэлементам вам подходят)
2) вареное яйцо + что-то простое из овощей (тот же огурец) - и по белкам, и по жирам, и по углям хорошо
3) сырники-творожники-запеканки
4) спортивный протеин + молоко
5) в тонкий лаваш заворачиваете отварное мясо/буженину/отварное яйцо  + овощную начинку (ломтик огурца, например)
5) делаете начинку: творог, рубленая зелень, чесночка чуть-чуть, тертый сыр для связки яйцо, соль, специи по вкусу.. начинку в тонкий в лаваш и в духовку...

У меня перекусы нечасты, и в основном на рабочем месте, так что еда еще должна быть не требующая особенных орудий труда, не пачкучая, не пахучая, не сыпучая, не, не, не...
Словом, в основном это либо зернистый творожок, либо груша, либо яблоко, либо банан.

Kristina (Корпорация ZLO), я за простоту и отсудствия готовки, особенно с перекусами. орехи хороши, горсть, тыквенные семечки. нарезка из овощей в контейнер + соус к ним можно сделать из йогурта, зелени, специй. Сыроедческие чипсы из свеклы и других продуктов (есть в спец магазинах, или самим сделать). Из недавнего открытия - чипсы из тыквы. Ммм, это божественно. 

Ксения Куликова, не, коридор мой не насолько резиновый, чтобы орехи на перекус горстями жрать

Я делаю себе такой бутер на перекус: зерновой хлеб ( или гречневый 10-граммовый хлебец), сверху творожный сыр,сверху - 2-3 ломтика  болгарского перца. Вкусно, сытно, удобно брать с собой и хорошо для рейтинга)) 

Для меня это обычно сухофрукты.

у меня чаще всего это творог со сметаной

Перекусываю нежирным творогом, фруктами, или овощным салатом.

Хорошая тема поста и комментарии полезные.
От себя могу добавить, что перекусы нужны (хотя и был период, когда пыталась их полностью исключить). Перекусить так, чтобы потом не захотеть навернуть побольше, можно чем-нибудь жирным + овощным для объема. Для меня это

Авокадо. (Прошу прощения, я с телефона, и, что-то пошло не так...)

Люблю на перекус творог со сметаной

20 г арахиса и 15 г грецких орехов для меня сытный перекус. Это количество по калориям не намного больше, чем мой фруктовый перекус, но зато сытно и удобно.