Дневник питания и тренировок за 23.02.2017

Ж - жуть, Ж - жиры, Ж - ещё больше ненавиЖу майонез.

Вот и прошел праздник, а с ним в желудке оказался майонез

Он во всем виноват!

Забыли мне отложить салатики без заправки, пришлось лопать так, прям насильно моя рука запихивала эти салатики мне в рот, а мозг предательски скрипел от удовольствия

Но! моя слабенькая и очень ленивая сила воли таки отказалась от "праздничного" алкоголя и " а как же тортик с чаем?" С улыбкой

, выдержала стойко сей соблазн)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Блины из полбы	50	49.2	1.6	3.9	1.9
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	495	249.9	10.5	21.1	4.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный бульон (уха) с фрикадельками	200	71	11.8	2.4	0.8
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Укроп, свежий	15	6.5	0.5	0.2	0.7
Итого	455	532.5	41.9	28.6	25.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30.4	0.6	0.2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Свинина мясная (Тушение)	100	339.2	13.6	31.6	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Карп (Жарка)	100	99.1	15	4.3	0
Оливье без мяса	100	124	5.5	8.6	5.7
Итого	903	674	37.5	45.2	28.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	280	77.1	0.9	0.2	17.4
Итого за день	2413	1554.9	90	95	82.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

Маргарита 23.02.2017 22:09

Я тоже ненавижу майонез. За эмульгаторы и консерванты. Как подумаю, что он творит с микрофлорой... Чертовски злюсь

Елизавета Ильина 23.02.2017 22:22

Уже так привыкла к сметане, что майонез уже даже не по вкусу

Ксения Л 23.02.2017 22:46

"Ах, испугать меня не сложно, я сам запугиваться рад! "

Так уж на Руси издревле повелось, коли нет проблем и пугалок, мы сами себе их придумаем и свято в них уверуем. Аминь!