Здравствуйте, кто занимается в домашних условиях - подскажите пожалуйста. Какое упражнение взять на замену "махам ногой под прямым углом назад на коленях"фото упражнения. А то колени все в синяках( ковер и плед не спасают...

Подскажите пожалуйста. Я не ем никаких сладостей. Только сахар в чай и... зефир! (съедаю по чуть-чуть за весь день, набирается где-то 40 г. в день). Его калорийность на 100 грамм - 301 кКал, Белки 0.8 г, Жиры 0.1 г, Углеводы -82.4 г.

Насколько зефир безвредная сладость?

Особенно интересно, сказывается ли он как-то на целлюлите, от которого я мечтаю избавиться... масло сливочное, майонез, сладости исключила из питания ради этого... но вот зефир можно оставить?) 

Подскажите пожалуйста, кто тут знаток - ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ - там есть рейтинг, но вот не пойму, чем меньше там цифра - тем лучше, или чем больше?