Дневник питания за 06.07.2023

Второй день после перерыва, полет нормальный. Погоды плюс 30 очень способствуют похуданию😄есть не хочется, днем особенно, да и вечером не сильно. Вписала в перекус кусочек хлеба, в итоге в магазин не пошла с утра за ним, думаю, впишу лучше рис 50 грамм на вечер, уже сварен тем более.
Грудинку купила с чесноком соленую, соли не пожалели, хоть по краном её, что ли помыть.
Вес стоит 71.6, все же надеялась, что вчера соблюдала полоски, хоть сто грамм да будет минус. Вообще у меня странные весы, вес на чуть чуть не меняют, могут неделю один вес показывать не меняясь, потом неделю другой.
Вообще терпения бы мне побольше в таких вещах, как похудение, хочется все и сразу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
томаты в с/с машкина радость	28	4.5	0	0	1.1
сербская брынза 45%	35	69	4.2	5.4	0.9
Итого	148	405	15	12	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Голландский [Зелёное Село]	28	92.1	7.3	7	0
Итого	28	92	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с филе бедра	215	222.7	14.6	6.7	26.4
Итого	215	222	14	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	146	64.2	1.3	0.1	13.1
Омега-3 [Now Foods]	1	10	0	1	0
Итого	147	74	1	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина на гриле	50	101.8	14.6	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Грудинка Соленая Охлажденная [Надежда 95]	25	155.5	1.8	16.5	0
Хлеб Шотландский [Первый Хлебокомбинат]	22	70.4	2.3	2.2	9.7
Салат Листовой [Зеленый Сад]	20	2.8	0.3	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
куриная грудка филе	80	111.9	23.4	1.9	0.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	433	612	45	32	33
Итого за день	971	1407	84	59	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 06.07.2023 08:47

Вот и я думаю, может дело не в весах, а том, что тушка такая. У меня тоже неделями стоит, а потом резко скачет, буквально за ночь ни с чего.

Антонина 06.07.2023 08:49

Ой, вес такой показатель😁 то водичка, то отеки, то уйдут мышцы останется жирок, то жирок уйдет а мышца утяжелится) говорят, лучше объемы замерять (талия-грудь-бедра-интересующие места), они более объективны будут, чем масса на весах. Ну и главное - похудение должно быть в кайф, чтобы оно работало. Да, процесс долгий, результат нуждается потом в поддержке, но со временем вы будете приятно удивлены, если продолжите следовать к своей цели😊

Иринка 06.07.2023 08:56

Maru_Sova, вот, и у меня скачет) тушка упрямая, не сдаётся😄

Иринка 06.07.2023 09:03

Antonina Foxie, да понятно, что буду удивлена. У меня удовольствие от вкусной еды, хотела сказать, перевешивает другие удовольствия😄но их нет других. Работа дом работа. Как-то переходить на другие радости, кроме холодильника.
А в кайф.. Не знаю. Взвешивать каждый день продукты такой себе кайф. Быстро и на 17 кг сразу похудела на стрессе, но больше наверное, не решусь на такой эксперимент, тем более уже здоровье жалко. А долго и мучительно худеть сложно🙈.
Вот, поныла, и легче😄
В общем, из про активного-искать радости кроме еды, есть по полоскам, но вкусно, добавить физ активность.