Анастасія Сербіна

02.06.2017 14:24

Всем привет)

Ну вот и месяц. А результаты не сильно радуют.Ушло 3 кг. Но параметры практически не изменились.Я так понимаю что это ушли мышцы и вода. Причиной может быть еще то что три недели не занималась.Перед этим год я не прерывала занятия. Немного даже животик появился. На расстроеных чувствах не вылажу из сладкого((Стараюсь есть хотя бы в границах ккал его. Обычно я его себе запрещаю хотя от этого отговаривает и психолог))Так что даже не знаю подходит мне такой способ худеть или нет (( И почему так? Когда кушаешь хорошие продукты , в рамках кбжу, пьешь водичку и ничего толком не меняется.Не понимаю

Алла Дин 02.06.2017 14:30

в Вашем блоге нет ни одного дневника, Вы уверены, что питаетесь правильно? У меня вообще ощущение, что у Вас есть предрасположенность к анорексии или булимии, такие выводы после прочтения ваших постов возникли... видимо и психолог в тему тут же...

Анастасія Сербіна 02.06.2017 14:47

Алла Дин, а что дневники не отображаются? я вела дневник питания,делала ежидневный подсчет ккал и планировала всегда на завтра.Какой то период стала есть совсем мало, потом подняла немного калораж. Старалась учитывать бжу хотя как у других прилива сил я не ощутила.Такое впечатление,что все наоборот.Но мне говорят,что это все просто усталость от работы перед отпуском. Из-за этой причины перестала бегать и заниматься пол денсом. Просто нет сил. Советовалась со своими подругами то у них нет подобных проблем.Мамочка кушает раза в три больше, а на размер меньше меня и со стройными ногами.Наверное прейдется поговорить на эту тему с психологом своим.

Ольга 02.06.2017 14:49

Анастасія Сербіна, дневник отображался, его нужно опубликовать.

Алла Дин 02.06.2017 14:57

Анастасія Сербіна написал:
а что дневники не отображаются?

Вы их не публикуете

Анастасія Сербіна написал:
Какой то период стала есть совсем мало, потом подняла немного калораж.

Вот за этот период у Вас мог произойти сбой и метаболизм, о котором Вы так переживаете, замедлился

Анастасія Сербіна написал:
Старалась учитывать бжу хотя как у других прилива сил я не ощутила.

БЖУ на прилив сил никак не влияет, если Вам не хватает каких-то нутриентов, Вы нагружаете себя физнагрузками и не даете отдыха мышцам, да еще урезаете калораж - вот отсюда упадок сил и пред отпускное состояние здесь маловероятно

Анастасія Сербіна написал:
Мамочка кушает раза в три больше, а на размер меньше меня и со стройными ногами.

значит она есть столько, сколько тратит и ее организм не находится в жёстком режиме экономии.
Опубликуйте свой дневник, а лучше рацион за неделю, тогда можно что-то сказать.

Наталья Морозова 02.06.2017 15:12

А почему это Вас такие результаты не радуют? 3 кг в месяц - это замечательно. Ну и что, если параметры не изменились? Я, например, стала ушивать брюки только спустя 2.5 месяца. Вам надо не из сладкого вылезать, а из расстроенных чувств! Постарайтесь всё делать с радостью. И результат скорее появится.

Анна 02.06.2017 15:25

Прочитайте свой пост от 21. 05. Там вы пишете что месяц едите на 700-800 ккал и не худеете. Прошло 10 дней и вот уже минус 3 кг. Значит движение есть, значит с вашим метаболизмом все в порядке?

Елена Солнцева 02.06.2017 15:28

3 кг за месяц - нормальная скорость здорового снижения веса (просто мое мнение). Куда хуже, когда резко 10 кг люди теряют, потом спустя какое-то время вес опять возвращается. Я пару лет назад 10 кг за пл года потеряла и они не возвращаются

жИринка 02.06.2017 15:50

У вас хороший прогресс! Лучше подумайте, что благодаря такому постепенному снижению веса вы своему здоровью не навредите. Что касается Вашего психологического здоровья

Анастасія Сербіна написал:
На расстроеных чувствах не вылажу из сладкого

Вы же осознаете, что таким образом, Вы "роете себе жировую яму"? Бывает, что не всё получается, но зажирать проблемы это не выход! Не запрещайте себе сладкое. Разрешите его себе до обеда, немного, но не ешьте его позже. Или подумайте, какими полезными продуктами можно заменить сладкое: курага, финики, чернослив, фрукты и пр. А если хочется шоколада, выбирайте горький. Успехов! И посмотрите табличку:

Анастасія Сербіна 02.06.2017 15:51

Анна, кстате да)))))))))))))я сидела и вес не шел))увеличила ккалораж и пошел результат)))а я и не обратила внимания))) ха ха))спасибо. Только одно смущает.Я вижу как похудели плечи,а животик вроде появился. По параметрам ушло по 1 см. Это нормально? Просто когда худела в прошлый раз то с 3 кг уходило по 2-3 см.Или может еще и вода ушла тут..

Анастасія Сербіна 02.06.2017 15:53

жИринка, спасибо за поддержку)стараюсь периодически кушать орехи, сухофрукты или горький шоколад но вот бывают моменты когда срывает голову по полной((

жИринка 02.06.2017 15:56

Анастасія Сербіна, ...мне ли не знать про срывы... Широкая улыбка

сама срываюсь, но я так больше не могу. взяла себя в ручища свои) и вот уже более недели держусь))
а что кушаете в срывы?

Анна 02.06.2017 16:14

Анастасія Сербіна, вы, наверно, из той же категории что и я) Вам надо есть что бы худеть. Наедайте свои ккал кровь из носу. Я раньше ела 2 раза в день- обед и ужин . не знаю сколько там ккал было, но начала расти. Сейчас я ем 6 а то и 7 раз в день . Цель практически достигнута- 48-49 кг уже есть. Пусть срывает, главное что бы в живот что,-то упало) Не ходите голодной

Наталия Киселева 02.06.2017 16:48

А я раньше чтобы не тянуло на сладкое ела препараты хрома отечественного производства, они действовали, но очень не скоро и слабенько. А недавно наткнулась на японский аналог...И через пару недель спокойно наблюдала как муж ел эклер. А мне НЕ ХОТЕЛОСЬ Уррра!

Анастасія Сербіна 02.06.2017 17:20

жИринка, я всегда срываюсь на сладкое. больше ни на что. круто)как вы себя так держите?))вы молодчинка

Анастасія Сербіна 02.06.2017 17:23

Анна, ела много поправлялась, началась есть меньше ничего не менялось. ну вот видно период когда наладила среднее то что то сдвинул))))

Анастасія Сербіна 02.06.2017 17:24

Наталия Киселева, ого)))а есть природние заменители? я боюсь таблеток. Я перед этим по назначению врача пила "Метформин".Ушло 7 кг. Потом прекратила пить и за год все вернулось.Хотя я и спортом занималась и т.д.После этого решила,что больше никаких таблеток!

Анастасія Сербіна 02.06.2017 17:31

жИринка, еще бывает сложно когда еду к родителям. Обычно я готовлю у них и они едят совершенно другую еду.Все очень калорийное, жареное и .д. И получается я то пытаюсь контролировать и не ем картошки,макарон и т.д. но все же напробуюсь чего то . И у них всегда в запасах вкусняхи. Так сложно удержаться от этого всего бывает.Иногда соберусь но на долго меня не хватает.

Юлия 02.06.2017 17:35

По-вашему вода и мышцы объема не имеют? причина не в этом

Анастасія Сербіна 02.06.2017 17:37

Юлия, так вот и пытаюсь разобраться в чем причины.Пока не пойму буду накручивать себя. Может вы подскажите?

Александра Стародубцева 02.06.2017 17:41

По мне так 3кг отличный результат

Анастасія Сербіна 02.06.2017 17:54

Александра Стародубцева, спасибо))конечно)))я вообще не ожидала и очень сильно обрадовалась))но удивилась,что параметры практически не изменились.

Капитан Джек 02.06.2017 18:02

ооой сладкое это зло! сама борюсь! сегодня, например, пошла в магазин за молоком и хлебом, а купила твикс, два киндер буэно, 4 пачки мороженного Широкая улыбка

Анастасия 02.06.2017 18:04

Видимо, кишечник от шлаков хорошо почистился только ))))

Анастасія Сербіна 02.06.2017 18:09

Диас Моп, ого. а так может быть? я думала, что ну килогарамчик.(( надеюсь дальше начну худеть

Анастасія Сербіна 02.06.2017 18:09

Капитан Джек, вау)))та вы меня реально переплюнули))))

no name 02.06.2017 18:29

Анастасія Сербіна, Анна, я тут где-то писала уже наврядли видели, в феврале у меня был отпуск так я на радостях, что побольше буду заниматься: утром пилатес 35 минут, потом прогулка 4 км/ч 2,5 часа. 45-60 минут сайкл тренировка. И кушала 1500 Кк... Сейчас я удивляюсь как я неотъехала))) тогда ничего не знала про учет физнагрузки.. Ну я это всё к чему - я за три недели не похудела не на граммочку. Вес встал мертвым числом. Так что Ваши 800.... Думаю уже поняли, что так делать нельзя Подмигиваю

И не сравнивайте, что в прошлый раз было легче, тут умные люди уже много раз говорили, что с каждым разом всё труднее и сложнее, так что не торопитесь, набеиитесь терпения, и чтобы третьего раза не было! Остановись!

Joy Toy 02.06.2017 18:37

Я так понимаю что это ушли мышцы и вода.
Это что за чудеса? На каком основании мышечная ткань вас покинула?
Изнурительный тренинг?
Два марафона в неделю?

Юлия 02.06.2017 20:54

Анастасія Сербіна, тоже не знаю, загадка) но лично у меня даже с утра в течение дня объемы увеличиваются. А на утро обратно уменьшаются. Это связано с водой. Поэтому вода как раз таки дает объем телу) И если бы она у вас ушла, то и объем бы по идее тоже ушел.

Юлия 02.06.2017 20:55

Анастасія Сербіна, еще возможен вариант, что у вас не подкожный жир ушел, а висцеральный (который вокруг внутренний органов)

Анастасія Сербіна 03.06.2017 14:11

Юлия, звучит хорошо)

Оксана Удодова 04.06.2017 16:27

По мне так уж лучше медленно, но верно. У меня вообще уходит по 400 гр в неделю, но изначальный вес был 63 кг.

Галин@ 04.06.2017 16:42

Анастасія Сербіна написал:
Ну вот и месяц. А результаты не сильно радуют.Ушло 3 кг.

Причина Вашего огорчения - слишком большие ожидания. А Вы сколько хотели ? 10? 20? Ставьте реальные цели и не будет потом депрессии. Планировала похудеть на 10 кг за месяц - похудела на 3 - всё плохо, система не работает. Планировала похудеть на 3 кг - похудела на 3 - Ура! Всё получилось, жизнь налаживается!.

Светик Светлана 04.06.2017 16:49

Вот и я смотрю на зефир в шоколаде .уже второй и сьем ведь наверно! 2недели не взвешивалась. Старалась занималась- и на тебе +2кг((( Плачу

Ну где справедливость то!!! Всю неделю зеленые полосочки и я в предвкушение хотя бы 1 кг и на тебе ... Кричу

Ольга Б 04.06.2017 17:24

Светик Светлана,
1. это может быть задержка жидкости перед кд.
2.Откуда столько паники и нытья про несправедливость?- вроде не первый день на сайте

Светик Светлана 04.06.2017 17:32

Ольга Б, нет не КД. Отек от физнагрузки может.Начала заниматься после недели перерыва.В среду у меня вообщето взвешивание по плану вот и посмотрим.А пока наверно зефирку просто захотелось вот и решила себя пожалеть))Ну теперь вот слопала и настроение улучшилось Погуляла