Александра Стародубцева
06.07.2017 20:07
Калорийность - 203.1 кКал; белки - 6 г; жиры - 9 г; углеводы - 24.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кукурузная мука (Запекание) | 330 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Стевия | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Творог легкий Вкуснотеево | 160 г |
| Детское питание, Сок, грушевый | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Яйца взбить со стевией,добавить молоко, масло, муку, выложить в
форму и в разогретую духовку на 30-40 мин. Готовый корж
разрезать, пропитать соком, а творожок я использовала в
качестве крема ( можно добавить варенье или мед для сладости)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.1 кКал | 12.06% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 24.5 г | 11.19% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 48.5 г | 2.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
10%
b-car
1.9%
В1
6.8%
B2
8.3%
Холин
8.7%
B5
6.4%
B6
2.3%
B9
1%
B12
6.9%
C
5.1%
D
4.2%
E
2.3%
H
7.7%
вит.К
0.4%
PP
8.4%
Калий
5.1%
Ca
5.4%
Si
0.1%
Mg
4.1%
Na
2.9%
P
11.3%
Cl
2.6%
Fe
6.6%
I
3.8%
Co
16.6%
Mn
1.6%
Cu
2.9%
Mo
4.1%
Se
9.2%
F
0.4%
Cr
2.6%
Zn
2.8%
Александра Стародубцева
20.06.2017 12:10
Калорийность - 113.7 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 250 г |
| Лимон | 14 г |
| Кунжут, семя | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 мин
Описание
Мой любимый завтрак, с вечера все сложить в поллитровую банку
,накрыть крышкой и ,встряхнув,поставить в холодильник на ночь, а
утром можнг есть как в холодном так и в теплом виде
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.7 кКал | 6.75% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 16.3 г | 7.44% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 73.4 г | 3.23% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.9%
b-car
0.2%
В1
6.2%
B2
6.6%
Холин
~
B5
0.3%
B6
2.2%
B9
1.1%
B12
~
C
2.2%
D
~
E
1.8%
H
6%
вит.К
~
PP
7%
Калий
6.9%
Ca
11.3%
Si
~
Mg
8.5%
Na
3.2%
P
15.6%
Cl
0.5%
Fe
4.3%
I
0.7%
Co
7.7%
Mn
29%
Cu
8.1%
Mo
0.1%
Se
~
F
0.3%
Cr
~
Zn
4%
3
10
Александра Стародубцева
20.06.2017 09:36
Калорийность - 258.3 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 48.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Яблоки | 40 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Хлопья смешать с кефиром и оставить на полчаса.
добавить сахар (можно мед, но я на гв и мед пока нечем), перемешать
натереть яблоко на мелкой терке и хорошо отжать, натереть морковь - все добавить к кефирной смеси ,мокрыми руками слепить шарики и в разогретую духовку на 20 мин, температура 180 градусов
добавить сахар (можно мед, но я на гв и мед пока нечем), перемешать
натереть яблоко на мелкой терке и хорошо отжать, натереть морковь - все добавить к кефирной смеси ,мокрыми руками слепить шарики и в разогретую духовку на 20 мин, температура 180 градусов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.3 кКал | 15.34% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 48.3 г | 22.05% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 37 г | 1.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
28.3%
b-car
30.6%
В1
11.5%
B2
9.7%
Холин
6.8%
B5
5.9%
B6
7.2%
B9
3.5%
B12
10.6%
C
2.7%
D
~
E
8.2%
H
11.7%
вит.К
1.7%
PP
11.1%
Калий
10.9%
Ca
11.6%
Si
~
Mg
13.5%
Na
4%
P
21.7%
Cl
4.7%
Fe
8.6%
I
6.1%
Co
23.5%
Mn
55.3%
Cu
15%
Mo
6.8%
Se
3%
F
0.7%
Cr
4.2%
Zn
10.2%
Александра Стародубцева
20.06.2017 09:33
Калорийность - 235.4 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 29.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 85 г |
| Гречневая каша с яблоком Хайнц | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Кефир 1% | 60 г |
| Творог Вкуснотеево 0,5% | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 21 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Сначала смешиваем сухие ингредиенты, добавляем масло
растопленное, яйца, кефир, творог и в конце мед, тщательно
перемешать, мокрыми руками слепить шарики и в разогретую духовку
180' минут на 20
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.4 кКал | 13.98% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 8.6 г | 15.36% | |
| Углеводы | 29.6 г | 13.52% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 37.5 г | 1.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10.7%
b-car
0.6%
В1
12.7%
B2
13.5%
Холин
15.2%
B5
12.2%
B6
8%
B9
2.3%
B12
8.2%
C
8.2%
D
18.5%
E
8.2%
H
21.6%
вит.К
0.1%
PP
14.9%
Калий
5.5%
Ca
11.3%
Si
~
Mg
8.6%
Na
5.6%
P
17.8%
Cl
3.4%
Fe
15.2%
I
9.9%
Co
40.3%
Mn
43.1%
Cu
12.8%
Mo
3.5%
Se
16.4%
F
0.8%
Cr
2.8%
Zn
13.2%
Александра Стародубцева
11.06.2017 15:47
Калорийность - 74.1 кКал; белки - 4 г; жиры - 3 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Сметана 20,0% жирности | 22 г |
| Варенье из вишни | 30 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Желатин разводим в воде,подогреть и остудить. Все остальные
ингредиенты взбить, добавить желатиновую смесь и в холодильник на
ночь.
кефир и сметану можно взять меньше % ,просто готовила из того что было
кефир и сметану можно взять меньше % ,просто готовила из того что было
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.1 кКал | 4.4% | |
| Белки | 4 г | 5.26% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 7.3 г | 3.33% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
2.4%
b-car
0.2%
В1
1.3%
B2
6.1%
Холин
6.5%
B5
4.2%
B6
2%
B9
1.3%
B12
8.7%
C
0.5%
D
0.1%
E
0.4%
H
4.6%
вит.К
~
PP
4.3%
Калий
3.8%
Ca
9.5%
Si
~
Mg
2.8%
Na
2.5%
P
8.5%
Cl
2.9%
Fe
0.7%
I
3.6%
Co
6.1%
Mn
0.3%
Cu
4.4%
Mo
4.3%
Se
2.2%
F
0.9%
Cr
2.4%
Zn
2%
10
21
Александра Стародубцева
11.06.2017 12:41
Калорийность - 146.9 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриный окорочок (Тушение) | 1023 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Вода | 250 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Простой рецепт! Вообще люблю когда все просто - с двумя
детьми по-другому никак! Здесь все сложить в чашу
мультиварки и на 1час в режим "тушение "
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.9 кКал | 8.72% | |
| Белки | 16.1 г | 21.18% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 72.9 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
28.2%
b-car
26.8%
В1
5.2%
B2
8.6%
Холин
0%
B5
0.8%
B6
1.7%
B9
0.5%
B12
~
C
1.1%
D
~
E
0.5%
H
0.4%
вит.К
1.6%
PP
32.1%
Калий
9.8%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
5.5%
Na
14.2%
P
14.3%
Cl
8.2%
Fe
10.1%
I
0.2%
Co
86%
Mn
3.9%
Cu
8.7%
Mo
18.7%
Se
0%
F
0.6%
Cr
45.1%
Zn
12.2%
1
Александра Стародубцева
01.06.2017 19:29
Давно я здесь не была, недавно родила дочь и решила по-немногу
восстанавливать фигуру, о спорте пока речи нет к сожалению,
буду включать его через месяц только, а сейчас буду
вспоминать как правильно питаться на гв)
11
17
Александра Стародубцева
31.03.2016 10:17
Здравствуйте, понятно что нужно к врачу - запись через неделю, но
может кто сталкивался
Что имеем? - Неконтролируемый набор веса (+8 кг за 5 месяцев) и это при пп и спорте, конечно с косяками но не с такими
Предполагаю что связано с резким прекращением грудного вскармливания - как раз в октябре свернула резко
Может посоветуете что нибудь?
Что имеем? - Неконтролируемый набор веса (+8 кг за 5 месяцев) и это при пп и спорте, конечно с косяками но не с такими
Предполагаю что связано с резким прекращением грудного вскармливания - как раз в октябре свернула резко
Может посоветуете что нибудь?
1
2
Александра Стародубцева
22.03.2016 12:21
Калорийность - 106.7 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 4 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка со сливом) | 350 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Вкусный сытный салат - рекомендую всем )
Все ингредиенты мелко порезать и смешать)
Все ингредиенты мелко порезать и смешать)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.7 кКал | 6.34% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 9 г | 4.11% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 76.2 г | 3.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.6%
b-car
1.1%
В1
5.5%
B2
8.1%
Холин
8.4%
B5
7.8%
B6
9.9%
B9
1.5%
B12
2.9%
C
9.5%
D
3.7%
E
6.3%
H
6.9%
вит.К
2.3%
PP
24.4%
Калий
15.1%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
4.9%
Na
29.8%
P
14.9%
Cl
11.2%
Fe
6.5%
I
4.1%
Co
47%
Mn
5.3%
Cu
9.7%
Mo
9%
Se
9.9%
F
0.7%
Cr
13%
Zn
3.3%
2
2
Александра Стародубцева
22.03.2016 10:04
Калорийность - 173.9 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 24.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная | 150 г |
| Кефир 1% | 230 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Стевия | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Инструкция простая - мы все просто перемешиваем до консистенции
сметаны,по столовой ложке выкладывать в вафельницу и вуаля)
единственное - трубочки тяжело скручивать- но это приноровиться
нужно)) я ела просто без крема, а домашним сделала с кремом и
с сахаром вместо сах зама, так когда у них все закончилось и они
перешли на мой вариант, то разницы не заметили)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.9 кКал | 10.33% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 24.8 г | 11.32% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 61.6 г | 2.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.5%
b-car
0.2%
В1
3.9%
B2
10.9%
Холин
16%
B5
11.5%
B6
3.6%
B9
3.8%
B12
10.2%
C
0.4%
D
5%
E
4.7%
H
9.1%
вит.К
0.2%
PP
7.7%
Калий
5.2%
Ca
7.3%
Si
~
Mg
4.2%
Na
4.2%
P
14.4%
Cl
3.8%
Fe
4.9%
I
5.8%
Co
27.2%
Mn
12.7%
Cu
7.9%
Mo
5.3%
Se
36.8%
F
0.5%
Cr
3.7%
Zn
5.8%
1
9
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
