Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
Хлопья Nestle Fitness из цельных злаков с отрубями |
30
|
105.6 | 2.8 | 0.7 | 22.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Итого | 351 | 151.7 | 5 | 3.2 | 25.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Итого | 486 | 207 | 10.7 | 13.9 | 9.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Морская капуста |
50
|
30.5 | 0.5 | 2.5 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Борщ украинский |
250
|
225.5 | 11 | 11 | 21.8 |
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями |
30
|
78.8 | 2.3 | 1.3 | 14.9 |
Итого | 685 | 361.2 | 14.9 | 14.8 | 43.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Запеканка творожная |
100
|
180.8 | 17.9 | 6.2 | 12.6 |
Клубника, сырая |
50
|
16 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
Итого | 415 | 295.2 | 20.7 | 15.5 | 17.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Печень говяжья жареная |
80
|
132.7 | 12.1 | 5.5 | 8.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Итого | 566 | 299.7 | 16.6 | 11.9 | 31.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 500 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого за день | 3003 | 1411.4 | 75.4 | 62 | 136.4 |
Ольга написал:
обожаю печень трески