Анна Левина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Левина

22.01.2017 13:53

Протеиновые коктейли

Какие бы вы посоветовали протеиновые коктейли?

Алексей 22.01.2017 14:43

С какой целью? Вы точно уверены, что они Вам необходимы?

Анна Левина 22.01.2017 20:09

Алексей Соколов, хочу начать ходить в спорт зал, набирать мышечную массу, но для лучшего результата мне сказали, что нужно еще и употреблять протеиновые коктейли

Анна Левина 22.01.2017 20:10

Я не разбираюсь в этих вещах, по этому надеюсь, что здесь мне, что то скажут по этому поводу и посоветуют

Алексей 22.01.2017 20:12

Анна Левина, это мягко говоря не правда. Подавляющее большинство тренирующихся не нуждаются в протеиновых добавках. Какая у Вас норма белка в сутки?

ОЛЬГА 22.01.2017 20:14

Хочу тоже услышать мнения на этот счет! Племянник, 17-ти лет, ходит в зал и пьет эти коктейли. Насколько это благоразумно?

Алексей 22.01.2017 20:21

ольга, они безвредные - можете не переживать за племянника. Просто пустая трата средств.

I Am 22.01.2017 20:24

Протеиновые коктейли или просто протеин обычно необходим тем, кто активно тренируется. Протеин-это белок с большим количеством необходимых организму аминокислот. Идёт как добавка к обычному питанию, не является его заменителем. Протеин-это удобство в первую очередь. Но если уж очень хочется, то вне конкуренции Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

ОЛЬГА 22.01.2017 20:36

Алексей Соколов, знаете, когда он ходит в зал и видит там, пусть не ровесников,но этаких, с приличными мышечными формами, то ему, как подростку и стройному, трудно объяснить,что это пустая трата средств. А что они безвредны, то уже хорошо. Спасибо.

Алексей 22.01.2017 20:50

ольга, Какие его годы С улыбкой

17 лет - прекрасное время для набора мышечной массы, тестостерона и гормона роста - вагон, мышцы под нагрузкой будут расти прекрасно. А эти с формами - очень многие употребляют не только протеины, но и кое-что посерьезнее.

Александр Ходаков 22.01.2017 20:58

Аня, первая Ваша инвестиция, (после покупки карточки в спорт зал) -это инструктор -тренер , мин раз в неделю. Он (она) скажет Вам что надо пока ...пару месяцев тренироваться "вот так". А вот потом уже, возможно будет надо - немножко "Спорт пит". А если он скажет что надо сразу жрать протеин)) выберите другого тренера, а то ляхи будут как у Шварцнегера а пузо как у Жириновского))

ОЛЬГА 22.01.2017 21:03

Алексей Соколов, в 17 лет хочется все и сразу. Хотя он адекватный малый, но тощеват немного,хотя мышцы уже видны. Учится в другом городе. Сам себе готовит. Когда успеет, когда нет, что перехватит. В общем, добавляет коктейли.

Алексей 22.01.2017 21:28

ольга, как верно заметили выше - заменять ими обычную еду не стоит просто потому, что в обычной еде больше нужных организму компонентов. А как удобный способ получить белок при отсутствии возможности нормально питаться - вполне допустимо, наверное.

Алексей 22.01.2017 21:39

Александр Ходаков, не пугайте девушку, от спортпита ляхи как у Железного Арни и пузо не вырастет, это же не стероиды С улыбкой

Александр Ходаков 22.01.2017 21:47

Алексей Соколов, угу... у меня одна девушка в подмосковном городке докладывает о посещении зала ( Умничка!! как я ей и говорил, на тему растущёй попы и ножек) и успешных тренировках на 6-8 подходах на ноги. Спрашивает, почему что-то идёт не так )))

Алексей 22.01.2017 22:29

Александр Ходаков, ничего не понял, что у нее не так?

Александр Ходаков 22.01.2017 23:00

Алексей Соколов, потому что, разумеется, у неё успешно стали расти обьёмы мышц ног, и это совсем не то что она хотела.

Алексей 22.01.2017 23:04

Александр Ходаков, спортпит тут не при чем С улыбкой

Если качать ноги, то, естественно, ноги и будут расти. Если ей попа нужна, то и приседания надо делать "женские".

Александр Ходаков 22.01.2017 23:29

Алексей Соколов, спортпит конечно не причём - я про необходимость грамотного инструктора, тренера на начальном этапе.

Анастасия Кузнецова 22.01.2017 23:58

Если очень хочется почему бы и не употреблять, главное самовнушение, и если деньги девать некуда, купи любой, на банке есть инструкция. Ну а так то лучше акцент на питании делать, набирать количество белка продуктами.

Анастасия Кузнецова 23.01.2017 00:05

Попробуй на бананы налягать,обычно их сове туют при наборе массы, и на ночь, и во время тренировки ,и после тренировки, ну и мясо конечно кушать надо.

Алексей 23.01.2017 00:09

Александр Ходаков, а как понять, что инструктор грамотный? Я насмотрелся на "грамотных" тренеров в зале - жесть, что творят.

Ксения Л 23.01.2017 00:12

Алексей Соколов, почти личное сообщение.. Вы же травматолог... Есть ли на примете хорошие упры для шейного остеохондроза.? Простите если не по адресу..

Анна Левина 23.01.2017 13:33

Алексей Соколов, в среднем 50 г

Алексей 23.01.2017 13:42

Анна Левина, вряд ли у Вас будут проблемы набрать 50 г белка нормальной едой.

Олько 23.01.2017 15:47

Ксения Ляховская, плюсую. Можно даже отдельный пост)

Ксения Л 23.01.2017 19:06

Олько, выкладывали тут однажды видео упры для шейного остеохондроза... Так я не занесла в избранное, балда!

Олько 24.01.2017 05:30

Ксения Ляховская, я вообще беру упры отсюда http://pozvonki.com/uprazhneniya/
т.к. все, что мне смог посоветовать невролог - "лодочка", и НПВС - при обострении.

Олько 24.01.2017 05:35

Анастасия Кузнецова,

Анастасия Кузнецова написал:
бананы налягать,обычно их сове туют

:o это кто советует?
это же углеводы! Их наоборот исключают из рациона при избыточном весе.

Анастасия Кузнецова написал:
при наборе массы

жировой?

Ксения Л 24.01.2017 07:45

Олько, НПВС?

Олько 24.01.2017 07:52

Ксения Ляховская, нестероидные противовоспалительные.
космические корабли бороздят просторы вселенной, а у нас до сих кроме обезболивающего ничего не придумали. Сумашествие

Ксения Л 24.01.2017 08:58

Олько, а всякие там мануальный терапевты? Я просто вплотную не занималась еще вопросом своей НЕповорачивающейся вправо шеи..) Надо идти снова к неврологу, платному. А я все откалываю. В обычную поликлинику и не пойду. Как то в том году сходила, жаловалась на поясницу, говорила, что была давно травма. Послали на рентген, там ничего не нашли сказали- здорова)))))))) Думаю с шеей будет та же история)
Так что надо собраться с деньгами и мыслями и пойти уже в мед.центр.)

Ксения Л 24.01.2017 08:59

Ксения Ляховская написал:
откалываю

откладываю

Олько 24.01.2017 09:54

Ксения Ляховская, ну как-то не получается у меня именно с этими врачами даже платно. И к мануальному ходила, все что он мне смог предложить - блокады, которые мне как мертвому - припарки, потом вообще предложил гормональные, после чего был послан далеко. Невролог по месту жительства вообще "порадовала" - воротник Шанца и все те же НПВС.
Я случайно попала по ДМС к адекватному неврологу (мое субъективное мнение).
Во-первых воротник Шанца - в топку, надо мышцы тренировать, во-вторых НПВС заменить витаминками (хотя суть та же), в-третьих разрешил массаж и упражнения, который другие врачи запрещали во время обострения. По опыту поняла, что те, кто запрещают, просто не умеют его делать. В итоге с ним я продержалась три счастливых года вообще без проблем. Увы он уехал искать просветления в Гималаи...

Анастасия Кузнецова 24.01.2017 10:42

Олько, жировой - это когда спортом не занимаешься. Почитайте блог, девушка вес набирает, а не скидывает.

Олько 24.01.2017 10:52

Анастасия Кузнецова, я понимаю, что мышечную Широкая улыбка

я не понимаю какое отношение бананы имеют к белку, который девушка пытается набрать.
А быстрых углеводов можно легко и без бананов набрать

Мария Рокфор 24.01.2017 11:04

Алексей 24.01.2017 11:13

Олько, при наборе даже мышечной массы основной упор делают на углеводы (повышать калорийность питания за счет белка нерационально и дорого), при чем, да - желательно, чтоб это были "медленные" углеводы, но "быстрые" - не под запретом, особенно в качестве предтренировочной загрузки.

Анастасия Кузнецова 24.01.2017 11:14

Олько, она не спрашивает , как белок набрать, а просит посоветовать коктейли, и при чём тут ваш хондроз?

Олько 24.01.2017 11:20

Алексей 24.01.2017 11:26

Олько, Конечно же, надо учитывать кучу факторов, и, к примеру, если не думая резко увеличить калорийность рациона, да еще быстрыми углеводами, то вес точно вырастит преимущественно за счет жира, а не мышц. Постепенно надо, плавненько С улыбкой

Сразу три банана в день добавить - это в среднем +/- 300-350 ккал, что не так уж и мало, если девушка ростом 160 и весит 45 кг С улыбкой

Алексей 24.01.2017 11:28

вырастет

Анастасия Кузнецова 24.01.2017 11:30

Олько, не пугайтесь, это только в дни тренировок.

Санек 24.01.2017 11:44

Олько 24.01.2017 11:57

Анастасия Кузнецова 24.01.2017 11:58

Санек, за ,,девочки", спасибо.

Олько 24.01.2017 11:58

Санек,

Санек написал:
вот и не ешьте бананы,

вот и не ем Печально

Elena Protsenko 24.01.2017 15:57

не знаю насколько это протеиновый коктейль, я пью Smart meal вместо одного приема пищи, хороший состав по нутриентам и немного калорий. Но не каждый день.