Эффективность калорий и витаминов

Много раз я использовала подсчёт калорий, чтобы контролировать вес. Но в целом это было трудно. Когда приближались месячные, размах калорий резко возрастал, а если я пыталась удержаться в рамках запланированных 1700, то голод портил настроение и удовольствие от жизни.

Надо отметить, что летом все было проще.

Теперь, когда я открыла для себя возможность считать витамины, микроэлементы и т.п., когда я поняла, чего их них не хватает именно мне. Все стало проще. Калории ушли на второе место. На первом осталось количество нужно элемента в моем рационе. И - о чудо! - число калории само собой остается в норме, а чувство голода обычное, в норме.

Вывод - не так важно количество калорий, как то количество важных витаминов и нутриентов, которые вы потребляете за день в рамках этого количества калорий. Личные наблюдения.