Оксана
12.02.2024 21:53
Дневник питания за 12.02.2024
Двадцать градусов тепла в середине февраля и это с учётом что
практически сегодня не было солнца . С завтрашнего дня обещают
дожди, а в конце недели понижение температуры до +4.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
2.4 | 0 | 0.3 | 0 |
| Сырники 2 |
179
|
344.4 | 38.7 | 10.2 | 22.9 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 193 | 391 | 40 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Килька балтийская соленая |
100
|
137 | 17.1 | 7.6 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
122.1 | 12.9 | 1.2 | 14.7 |
| Итого | 610 | 295 | 30 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 103 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус |
400
|
293.2 | 24 | 8 | 29.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 736 | 479 | 27 | 17 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3439 | 1269 | 99 | 40 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Татьяна
12.02.2024 22:18
Ооо наши люди, в Краснодаре тоже +19С.
Оксана
13.02.2024 19:37
Сегодня тоже жарко!
