Татьяна
11.10.2016 20:15
Дневник питания и тренировок за 11.10.2016
Не могу добрать углеводы. Добавляешь что-нибудь, типа гречи -
переваливают белки и жиры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски молочные ГОСТ "КЛИНСКИЙ мясокомбинат" |
50
|
127.5 | 6.5 | 10 | 0.2 |
| Яйцо сваренное в смятку |
120
|
190.8 | 15.4 | 13.9 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 236 | 521.7 | 33.7 | 36.9 | 19.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
150
|
74 | 14.6 | 1.7 | 0.3 |
| Карп |
120
|
134.4 | 19.2 | 6.4 | 0 |
| Голубцы ленивые |
120
|
139.2 | 7.2 | 10.6 | 3.8 |
| кисель гранулированный "ОЧИЩАЮЩИЙ" Леовит |
30
|
102 | 0 | 0 | 26.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 449.6 | 41 | 18.6 | 30.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 400 | 52 | 0.3 | 0.2 | 11.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное с шампиньонами(готовое) Леовит 30Г |
15
|
46.5 | 1.1 | 0.6 | 9.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из квашенной капусты |
30
|
23.3 | 0.5 | 0.9 | 3.5 |
| чай жиросжигающий комплекс ЛЕОВИТ |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| витамин компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 71.8 | 1.5 | 1.5 | 13.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
49.4 | 0.2 | 0.2 | 10.8 |
| Яблоко сушеное |
46
|
116.4 | 1 | 0 | 27.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 165.8 | 1.3 | 0.2 | 38 |
| Итого за день | 2343 | 1333.6 | 81.1 | 61.6 | 102.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
танюшка
11.10.2016 20:29
Фруктов поешьте.
**Я**
11.10.2016 20:32
так вы уберите сосиски из рациона и добавьте 150 грамм отварной
гречки, или другой крупы. У вас практически одна белковая пища в
рационе - это вредно для организма.
Вечная диетчица
11.10.2016 20:46
**Я**,
конечно-вредно, но так вкусно!))) Что может быть вкуснее сочетания
белки+жиры, эти полезные углеводы, просто скучно просят подаяние
вдалеке, эти кашки, эти овощи))
**Я**
11.10.2016 20:52
Царевна
Алексевна, так человек совета просит, шо ж не дать)). А я люблю
овощи - салат из помидорок, да со сметанкою. .... мммм
Ирина Роско
11.10.2016 20:59
Большой резерв по калориям, вполне можно ещё хлебушка или каши
скушать. И даже конфетку)
Вечная диетчица
11.10.2016 21:04
**Я**, ну
как можно отнимать у человека сосиски! .....хотя если сам
попросил....)))
Наталья
11.10.2016 21:28
овощи и фрукты добавят только угли
Елена Корчагина
12.10.2016 16:21
странная проблема,у меня как раз наоборот
Новые рецепты
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
