Давайте поделимся секретами хорошего настроения с утра - кто-чем завтракает?)
Я вот очень люблю овсяную кашу с бананом или с кокосовым маслом )) раньше любила к банану ложечку арахисового масла за компанию)) Иногда вечером смешиваю овсяные мюсли с йогуртом и протеином, затем добавляю замороженные ягоды, а утром туда персика или клубники и ложечку свежего йогурта))) прям yтренний десерт, а ещё и пользы сколько!) а вы чем себя балуете с утра пораньше?)))

 

К слову о закусках из тунца...
Рецепт настолько прост, что даже и писать нечего

 

1 банка тунца
250г греческого йогурта
соль
перец

Все хорошенько перемешать вилкой.
По желанию можно добавить немного мускатного ореха или кайенского перца.

Я обычно намазываю на ржаные крекеры или подаю с морковью и сельдереем, нарезанными на брусочки. Вкусно, просто и полезно!

Приятного аппетита!

Хочу поделиться с вами одним из моих любимых рецептов. Всего несколько
доступных ингридиентов, 10 минут работы и море удовольствия!

Итак, нам потребуется:

 1 банка тунца
 1 яйцо
 1-2 ст.л. овсяных хлопьев
 1 луковица
острый соус (обычный перечный соус без сахара)
соль
перец

1. Сливаем жидкость из тунца и разминаем его вилкой
2. К тунцу добавляем яйцо и овсянку, соль, перец. Перемешиваем и отставляем в сторону.
3. Лук обжариваем на оливковом масле и добавляем к тунцу, снова зорошо перемешиваем.
4.Разогреваем сковороду и сбрызгиваем оливковым маслом. Ложкой
выкладываем смесь из тунца на сковородку, формируя котлетки. Обжариваем
по 1-2 минуты с каждой стороны. Готово!



Приятного аппетита!

завтра попробую первую тренировку из новой программы...excited!!! Прикреплен дневник питания

Вот и я решила начать свой блог. Это скорее не блог, а место, где я буду собирать свои рецепты и подсматривать ваши а заодно и следить за своим питанием и тренировками. Надеюсь мне удастся узнать что-то новое и поделиться с вами чем-то своим