людмила яковлева

21.09.2016 13:05

Дневник питания и тренировок за 21.09.2016

Я в ужасе(((( Я думала я нормально питаюсь... а я переедаю....(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	29	191.7	0.2	21	0.4
Колбаса вареная русская	50	151	5.8	14	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай с лимоном	300	123.3	0.6	0.2	31.8
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Итого	749	712.8	17.8	42.2	66.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	100	278.3	13.7	18.1	16.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок	200	812	6.2	11.1	169.5
Итого	320	1122.7	20.4	32.2	186.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сосиски столичные	100	234	12.2	20.3	0.5
Итого	250	381	17.6	20.9	30.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	80	194.2	6.5	13.9	10.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	250	320	21.8	23	6.8
Помидоры жареные	150	83.4	1.2	6.3	6
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Итого	420	453.6	23.9	32	18.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз, сырой	200	60	1.2	0.3	14.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	550	146.5	7.6	2.4	23.5
Итого за день	2369	3009.3	93.7	143.2	341.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 21.09.2016 13:09

100 г масла, зато без хлеба Широкая улыбка

Bad Mad 21.09.2016 13:10

)))))
я сильно сомневаюсь, что вы полпачки масла съедаете на завтрак, ну и кофе сжевать 200 грамм порошка сложно, надо добавлять КОФЕ, РАСТВОРИМЫЙ, ОБЫЧНЫЙ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ НА ВОДЕ
макароны и сосиски желательно взвешивать С улыбкой

Наталья 21.09.2016 13:13

Скорее всего вы продукты не взвешиваете, а пишите на глазок.

Алла Дин 21.09.2016 13:26

Вспомнился анекдот :"Жили они бедно, на хлеб денег не было и масло мазали прямо на колбасу..." Хихикаю

Ужас Ваш сильно преувеличен, лишнего писать не буду, все уже сказали в предыдущих комментариях))

ирина владимировна 21.09.2016 13:38

А ужина не будет ? Для сравнения - сосиски 100гр

234

12.2

20.3

0.5

кургрудка запеченая-

167.9

31.8

3.9

1.4

Жиров в курице всего 3.9,в сосисках аж 20.1да и в калбасе их не мало...
На гарнир лучше есть ,если макароны то из ц/з муки ,ГИ у них значительно ниже,или гречку,перловку,ячку и хорошую порцию салата из св.овощей. Ничего ,научитесь,почитайте внимательно интерактивный курс,учитесь создавать свои рецепты(см. в справке) ,тогда подсчет будет точным

людмила яковлева 21.09.2016 14:07

Спасибо!!! Я только первый день...ещё не разобралась))))
самой смешно)))))
а мобильная версия сайта есть????

Bad Mad 21.09.2016 14:31

людмила яковлева, дневник хорошо открывается с мобильных устройств любым браузером

Вечная диетчица 21.09.2016 14:35

людмила яковлева написал:
Я думала я нормально питаюсь... а я переедаю.

нормально вы питаетесь - ничего лишнего. Просто многие путают переедание с калорийностью. Вы НЕ переедаете, вы просто едите калорийные продукты. У вас еды немного, но она очень калорийная. Я тоже люблю калорийную еду, она самая вкусная. Но чаще всего питаюсь невкусно низкокалорийной едой, потому что хочу фигуру.

людмила яковлева 21.09.2016 15:56

Спасибо))))

Мы белые и пушистые 21.09.2016 16:06

людмила яковлева написал:
Я в ужасе

и это Вы еще ничего взвешивали, а записывали "на глаз

Мы белые и пушистые 21.09.2016 16:12

Блинчик с начинкой будет весить все 200 грамм, например вот это блин, совсем не выглядит на свой вес -

людмила яковлева 21.09.2016 17:50

опубликовала свой ужин и дневной перекус......как с голодом бороться...эти вкусные фисташки....они такие ...питательные......омлет...тоже должен быть сытным...чувствуется голод...(((