Жорик...

а я оставляю люфт в рационе специально на поздний вечер - для творога с ягодами. лично мне помогает

ужинаю нормально плотно .планируйте приемы пищи 

Можно попробовать себя чем то занять до сна. Я вот например разгадываю японские сканворды, мне нравиться, затягивает. Делаю поделки на будущие праздники. Сейчас например делаю шкатулку для денег сестре на свадьбу. До этого делала лебедей на юбилей свадьбы друзей. Плела дерево из бисера, но взяла сразу большой объем, не понравилось, можно попробовать что то маленькое из него поплести, и на восьмое марта удивить подруг милыми безделушками из бисера, а главное своим стройным телом. Это куда лучше чем маяться возле холодильника. Я по себе знаю закинула конфетку в рот и всёёёёёё, полетело в рот все, что не попадя. Еще я спасаюсь зеленым чаем с мятой и молоком, и желудок обману и нервы успокою. Главное помнить ты все это можешь поесть завтраааа.

А чего Вы спать то не легли?) Выспались бы) У меня вот так рано не получается ложиться((
Можно кефирчика 0-1% стакан или творога до 2% немного стрескать  

Жорик - любимый мужчинна! Он со мной всегда! Иногда я его привечаю, а иногда в угол метлой загоняю)))

кефир ряженка и тому подобное)

чай пью

Есть хочется всегда после 22.00. Я себя уговариваю, что наступить такой день, когда я надену джинсы и буду счастлива. (при своем нынешнем весе брюки не ношу. и не люблю, когда полные люди их тоже носят).

моя тушёная капуста 46 ккл и ничего криминального в ней нет. я "жорика" капустой заправляю, может не самый лучший вариант, но дело пока с отвесами ладится

Улечься спать с этим жориком- вот отличное решение !)

 Ужинаю достаточно плотно в 7-8 и в 10 ни есть, ни ничего делать особо не хочется, кроме как спать )

Да вот прям беда какая то. Та же проблема и а меня, Вы хоть капусту, а я могу и зефира налопоться или конфет.

Попробуйте пить поллитра теплой жидкости перед сном, только не молока. Лучше чаю с мятой.

Ложусь спать в 22 и встаю рано

Если одолевает голод на ночь, можно попробовать покачать пресс, по приседать, можно принять ванну горячую расслабляющую с солью морской или с аромамаслом какое нравиться, полежать, поскрабиться, массажик в водичке поделать. Можно попить чаек зеленый с молоком с мятой прямо в ванной, включить музыку для релакса. Вобщем отвлекать себя как можете.