Наталья
*, я сейчас уже 90 сек. выдерживаю, начинала с 20. Экспертом не
являюсь, но читала совет: до нормы (ее не помню) каждый день делать
хоть на секунду, но больше. Вот когда не получается повторить, то
после передышки делаю второй заход, чтобы суммарно увеличить. Но
что-то моя спина возмущается после 2-х минут в день.
одно из моих любимых упражнений! начинала от 30 сек, и еле-еле..
стояла,напрягая мышцы - все тряслось, даже щеки...)))))))
через месяца три могла уже и пять минут выстоять... и с
усложнениями.. на логтях и на вытянутых руках..перебирать ногами,
подтягивать их к животу по очереди, переворачиваться на одну рук,
сохраняя положение "планка". потом уже просто руки
затекают..