Решила целенаправленно остановиться сбрасывать вес. Казалось бы цель так близка. Мне осталось сбросить всего 3 кг, и вес будет идеальный. Но. Зная себя, я поняла, что нужно остановиться. Меня уже посещают мысли о каких-то вредных вкусняшках, еде на ночь... это первый признак того, что нужна передышка. Я подкорректировала в личных данных цель. Она теперь у меня - сбалансированное питание. Глядя на количество необходимых калорий - груз с плеч спал  Теперь я могу себе позволить съесть лишнюю конфету без угрызений совести. Главное удержать этот вес. Ведь ближе к зиме многие его набирают. Моя задача - удержаться на достигнутом уровне. А весной с новыми силами и накопленной энергией буду продолжать дальше.
А ещё одна из причин моей остановки - мой гардероб. Перебирая осеннюю одежду я обнаружила, что мне всё велико  Полностью сменить гардероб этой осенью точно не удастся, буду постепенно. А если я буду продолжать худеть, то мне придётся ходить не в красивом элегантном пальто, а в мешке

Ровно месяц здесь и уже хочется поделиться небольшими успехами. Наконец-то вес сдвинулся с мёртвой точки. За этот месяц я сбросила 5 кг, и мой вес достиг исторического минимума - 60 кг! Я столько весила лет 12 назад. Это была моя цель и с помощью МЗР я её достигла. Но. Как мне подсказал данный сайт, мой идеальный вес это 57 кг, и у меня появился азарт. Буду продолжать дальше
Теперь о промахах. Очень интересно вести дневник питания - хороший контроль. Теперь я поняла почему вес стоял на месте: съедала, вроде, порции не большие, а вес стоял, потому что калорий было много. Теперь же я где-то не подсластила, куда-то масло не долила или же семечек не доложила  и вес пошёл на снижение, а конфеты я продолжаю есть  Конечно же, не в том количестве, что раньше, но по конфете я могу себе позволить. А ещё я поняла, что надо иногда менять вес и измерения. Как я это сделала, то у меня сразу уменьшилось количество калорий, которые мне необходимы для достижения результата - я об этом не догадывалась. Корректирую свой рацион.
Очень сложно мне балансировать БЖУ. Я мало потребляю белка. Т.к. мясо ем не часто, ищу другие источники белка, а какие нахожу, то они оказываются калорийными  Но, вроде, удалось найти золотую середину.  
Вес упал, но объёмы остались как и месяц назад. Почему? Что делать?

Вот только начала вести дневник питания, и сразу же поняла как я далека от совершенства . Готовлю дома еду с вечера на следующий день: на работу беру завтрак, обед и ужин. А скоро предстоит командировка в другой город, куда будет проблематично взять готовую домашнюю еду. Раньше в таких случаях я не раздумывая шла в какую-нибудь кафешку. А сейчас раздумываю - ведь там я не смогу подсчитать калории. У кого из вас есть опыт правильного и здорового  питания вдали от дома? Подскажите, пожалуйста.

Мои первые попытки голодать были совершены ещё давно, и были они совершены не правильно. В прошлом году я прочитала много литературы по лечебному голоданию и вот что я узнала.
Ну, во-первых, лечебное голодание длится не один день под строгим наблюдением специалиста и при тяжёлых заболеваниях. Тяжёлых заболеваний я не имею, да и грамотного специалиста под рукой тоже нет, поэтому голодовку я устраиваю в целях профилактики ровно на сутки.
Во-вторых, к голоданию нужно подготовится. За несколько дней до голодания не есть продуктов животного происхождения, за сутки до голодания питаться свежими овощными салатами, в идеале - только овощные соки. Выход из голодания: первый день после голодовки - овощные салаты (соки). Фрукты есть не рекомендуется из-за большого содержания сахаров.
Мои впечатления и ощущения. Некомфортно, но вполне под силу любому неподготовленному человеку (дабы избежать впоследствии тяжёлых заболеваний с последующим длинным лечебным голоданием). В дни голоданий меня мучает не сам голод, а не выносимая головная боль, которая начинается ещё до полудня и продолжается весь день. Это свидетельство зашлакованности организма. Раньше я думала, что это из-за того, что я не пью в этот день кофе (это моя реальная зависимость). Но ведь кофе тоже засоряет организм, следовательно, головные боли из-за шлаков. И лишь из-за этого падает моя работоспособность, поэтому я стараюсь выбирать такие дни, которые не сильно напряжённые в плане работы.
Прошлым летом на день голодовки я прекращала физическую активность (отменяла тренировки в фитнес-клубе, не бегала по утрам). Мне казалось, что это будет слишком большим ударом для моего организма. Но знаете, эти летом прежде чем начать питаться лишь одной водой в течение целого дня, я хорошенько пробежалась по лесу и осталась жива
И ещё не маловажный для меня момент, голодовку я начинаю в 18:00 и заканчиваю её в это же время на следующий день лёгким овощным салатом. У меня нет такого стереотипа, что нельзя есть после шести, как у большинства худеющих (а я принадлежу к этой категории). Голодания я провожу не с целью похудеть, а с целью очистить организм. А как результат - 1 кг, который ко мне не возвращается вот уже неделю после того как я вернулась к обычному питанию
Мои ошибки. Так как я нахожусь только в начале своего пути  правильного питания, то не обходится и без ошибок. Я не выдержала многодневного поста перед голоданием, а за два дня до голодания обильно поужинала шашлыком. За сутки до голодания я, конечно, питалась свежей термически не обработанной пищей, но не исключила фруктов. А в первый день после голодания, помимо салата, я ещё съела простоквашу
Но я не собираюсь бросать это дело, и буду в нём совершенствоваться. Несмотря на сильные головные боли, я буду голодать!

Я всегда была крупной. В 2010 году был предел моей полноты - вес доходил до 78 кг. Эндокринолог мне поставил диагноз "избыточная масса тела" (ожирение, грубо говоря). И это-то в 24 года!. Тот год стал переломным в моей жизни по многим параметрам. Тогда же я начала вести здоровый и активный образ жизни. Начинала с малого: бегать могла по пять минут, после чего начиналась жуткая одышка. Около дома был небольшой стадион, но я очень стеснялась бегать. Оставался один вариант - бегать, когда там никого нет. И именно с тех самых пор у меня выработалась превосходная привычка вставать в 5 часов утра (и оказалось, что в сутках гораздо больше часов, чем принято думать). Постепенно одышка прошла, я нашла друзей с которыми ходила в лыжные походы, пешие походы по сопкам, каталась на коньках, велосипеде. Фитнес тогда я плохо воспринимала - не нравился он мне почему-то. Вес уходил медленно... В конце 2011 года я забеременела и, разумеется походы по сопкам я сменила на походы в консультацию. Мой вес сразу взяли на контроль. За всю беременность я набрала в пределах нормы - 11 кг. Самое печальное началось потом. Кормила грудью долго - до двух лет. В первые три месяца я набрала вес до 81 кг. Ужасные приступы голода, когда вставала даже по ночам и вредные рекомендации врачей, что для хорошей лактации нужно пить чай со сгущёнкой. Через три месяца я взялась за себя. Записалась на фитнес (и мне понравилось!))) И за три месяца с учётом правильного питания я сбросила 14 кг. Потом был переезд. С сурового и прекрасного Севера я уехала в среднюю полосу России. Был стресс, смена привычного образа жизни, а еда-то какая здесь вкусная! На Севере мало собственной продукции. Молочка вся безвкусная, т.к. бурёнкам негде получить полноценное питание (растительность-то скудная). Приехав в среднюю полосу я ела деревенский творог в неограниченных количествах, хлеб, молоко... ой-ой-ой! И вес не заставил себя долго ждать. Всё вернулось на круги своя. Немного освоившись на новом месте, я стала ходить в тренажёрный зал. Но занятия на тренажёрах не принесли желаемого результата. Я сменила тренажёрку на фитнес. И вот уже три года занимаюсь фитнесом. Бегаю по 30 мин. в день без всякой одышки. Сейчас пытаюсь сесть на шпагат))) Сейчас вешу 65 кг. Были срывы. Зимой впала в депрессию, забросила спорт, стала заедать стресс. Набрала 5 кг. Но быстро опомнилась, взяла себя в руки, сейчас не представляю свою жизнь без спорта. Но всё-таки есть проблемы с питанием. Вес остановился на 65. Сегодня начала вести дневник питания. Мой рацион достаточно здоровый: я не ем фаст-фуд, не пью лимонадов и алкоголь, сладкое, конечно, ем. Но проблема не в сладостях, а в количестве поглощаемой пищи. У меня были большие порции. Постепенно я начала их снижать. Сейчас я их сделала достаточно маленькими, но зато на работу я теперь ношу завтрак, обед и ужин))) И ещё пару перекусов

Всем привет. Только вчера нашла этот замечательный сайт и решила сразу присоединиться. Обо всех своих историях, успехах и падениях, наверное, следует написать в блоге (что я пока делать не умею), займусь этим уже сейчас. Здесь со многим ещё предстоит ознакомиться, разобраться в новых терминах, дневниках. Коротко скажу: вес не сдвигается уже год (65 кг  +, - 3 кг в течение года колеблется).Пять лет назад весила 75 кг, потом беременность, роды и два года маленькой физической активности. Успехи сменялись провалами. Когда же я всё-таки вернулась к регулярному спорту, то вес снизился и остался на уровне 65 кг. Но мне нужно сбросить ещё 8 кг для идеального веса. И этот момент, наверное самый сложный, здесь нужно менять способ питания, чтобы вес начал опять двигаться вниз. Этим я и займусь ближайшие пол года. А с этим сайтом, я уверена, это будет намного легче и интереснее. Желаю всем успехов в достижении намеченных целей