Дневник питания и тренировок за 23.07.2016

Вот закончился ещё один день и он более продуктивный предыдущего С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	30	18.9	0.9	1.1	1.4
Сочники с творогом	100	244.1	9.6	7.9	35.8
Итого	780	502.3	20.5	12.9	78.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники с творогом	100	244.1	9.6	7.9	35.8
Итого	100	244.1	9.6	7.9	35.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Бизон, стейк из верхней части бедра, только мясо, жаренный на открытом огне	150	261	45.3	7.4	0
Итого	550	286	46.6	7.5	5.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	30	18.9	0.9	1.1	1.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Итого	360	186	2.9	11.4	18.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	110	22	0.6	3.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2190	1328.4	101.6	40.5	140.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 23.07.2016 21:49

сегодня лучше чем вчера, а затвра будет лучше чем сегодня С улыбкой

Юлия Горбачева 23.07.2016 22:42

Буду стараться, чтобы так оно и было С улыбкой

Людмилка 24.07.2016 10:12

Юлия Горбачева, жаль что не заполнили график веса , очень показательно и стимулирует. Рацион скоро научитесь подбирать идеальный !

Нина 24.07.2016 10:15

Здорово))

Юлия Горбачева 24.07.2016 23:30

Людмилка, я тут только пару дней, ещё не совсем разбиралась. Сейчас заполню С улыбкой

Людмилка 25.07.2016 12:33

Юлия Горбачева, вы начали с февраля и уже справились с 10 лишними. Отлично ! МЗР вам поможет быстрей подобрать правильный рацион ! Все отлично. Можно не голодать и худеть. Успехов !

Юлия Горбачева 25.07.2016 21:34

Спасибо!