Юлия Горбачева
22.07.2016 20:52

Дневник питания и тренировок за 22.07.2016

Это моя самая первая запись. Сегодня мы в гостях у родителей и я на сколько это возможно пыталась не съесть чего-то лишнего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
230
6.9 0.2 0 1.7
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное
30
18.9 0.9 1.1 1.4
Сочники с творогом
100
244.1 9.6 7.9 35.8
Торт Прага»
100
326.4 6.5 17.3 38.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
3 0.1 0 0.8
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное
30
18.9 0.9 1.1 1.4
Смородина черная
150
66 1.5 0.6 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Фарш мясной с луком
100
391.7 35.5 26.9 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
3 0.1 0 0.8
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное
30
18.9 0.9 1.1 1.4
Сочники с творогом
200
488.2 19.2 15.8 71.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Добро пожаловать!Вы вес набираете,да?У вас совсем нет в рационе овощей,фруктов.Ничего научитесь,мы все здесь для этого.
Нина Гвоздева 22.07.2016 22:18
Светлана Ендальцева, у меня вообще их (фруктов и овощей) не бывает в рационе, врачи запретили. Редко когда позволяю себе банан, грушу без кожуры или яблоки и только сорта Gold, а  всё другое под запретом. Так что отсутствие этих продуктов в рационе ещё ни о чём не говорит. И я добилась своей первой цели -17кг. без фруктов и овощей.
Светлана 22.07.2016 23:11
Нина Гвоздева, как Вам тяжело-
Нина Гвоздева написал:
без фруктов и овощей.

Нина Гвоздева 22.07.2016 23:16
Светлана Казакова, да, поначалу было очень тяжко, сейчас уже привыкла.
Нина Гвоздева, Ну да,как без фруктов и овощей тяжело,наверное.Но не всем же НЕЛЬЗЯ,а если нет противопоказаний,то они должны обязательно быть в рационе.
Светлана 22.07.2016 23:19
Светлана Ендальцева, конечно,однако 
Нина Гвоздева написал:
врачи запретили

Елена Гожева 23.07.2016 08:48
Светлана Ендальцева, а я просто не люблю фрукты! И овощи люблю далеко не все. Ем конечно, особенно сезонные, но без фанатизма.
Юлия Горбачева 23.07.2016 21:22
Светлана Ендальцева, спасибо большое! Очень приятно
Нет, я сбрасываю вес и достаточно успешно. Позади уже -11 кг. Я вчера случайно наткнулась на этот сайт и мне он очень понравился. Мы как раз были в гостях у родителей. Мама кормит всех на убой и здорового питания придерживаться сложно. Я пыталась там хотя бы не превысить максимальное количество калорий, необходимое для суточной нормы моему организму. А дома у меня всё строго по часам и меню, которое я усовершенствую и вскоре начну делиться с вами
Людмила 23.07.2016 21:27
Добро пожаловать! Успехов Вам!!!
Я сегодня тоже у родителей была, ходили на куриный шашлык. Шкурку не ела, отдавала котам, пыталась не кушать много. 
Юлия Горбачева 23.07.2016 22:17
Людмила Мила, спасибо! Буду стараться!
Юлия Горбачева 23.07.2016 22:21
Максин Конфилд, мясо можно много съесть, а вот от соусов и хлеба можно поправиться.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты