немного перебрала, но в пределах нормы. по белкам и углеводам чуть чуть перебор, жиров чуть чуть не хватает. до того как прийти на этот сайт, я питалась в пределах 1800-2000. считала в калькуляторе, мне было насчитано для безопасного похудения при низкой нагрузке  2020-2040 . я в среднем держалась около 1900-2000. а тут калькулятор насчитал 1770. немного не вписалась, набрала 1900 но все равно дефицит получился. так и не смогла отделаться от жорика по вечерам. пыталась завтракать и обедать нормально, каши делала себе, и перловку и гречку. и уговаривала себя не есть по вечерам хлеба, а съесть его на завтрак. все равно пока кружку молока с хлебом не умну, я голодная...

сегодня потушила капусту, вкуснятина получилось..  до этого несколько раз делала из старой капусты, какая то невкусная была, да и в сыром виде горчила.сейчас свежая в цене упала, я до этого ее только для салата брала. теперь буду чаще делать..

опять про весы. но уже напольные. сегодня встала на весы, показало 108 кг. беру в руки чашку 160грам, с ней встаю на весы, вес тот же.. о чем это я... о том.  что это еще один повод, чтобы не переживать,если вес скачет на 200-300 грам, или три дня стоит на месте, нас окружает столько погрешностей- это и вода, которая входит-выходит, и еда. которая выйти не успела, и погрешность весов.. главное, в общем график тихонько съезжает вниз, и это радует))

заполнила дневник. а потом зашла, а ничего нету . Оказывается, у нас 12 ночи, время обнулилось)) если все правильно заполнила, то должен на сегодня быть дефицит около400 калорий. ну утром весы покажут)) а теперь всем спокойной ночи и хороших отвесов))

наверное, придется еще одни весы покупать. у меня кухонные кувшинчик электронный. очень удобно считать небольшие порции. они могут обнуляться. уходить в минус. хорошо жидкости им считать. а вот кастрюльку с готовым блюдом не взвесишь, приходиться в кувшин частями наливать взвешивать-переливать. как-то не очень удобно. со следующей зарплаты пойду искать..

девочки кто нибудь знает калорийность тушоного в собственном соку говяжьего рубца? готовила мама , не считали.. его собственная калорийность около 100 калорий. читала что очень полезный. ничего не добавляли. ни жира ни овощей. просто сложили в мультиварку и посолили поперчили. и часа 4 тушился.по объему процентов на 30 уварился, но это приблизительно. да и бульончик наваристый такой вытопился. в интернете ничего похожего не нашла, чтобы приблизительно хотя бы прикинуть.. 

занимаюсь подсчетом калорий с 1 февраля.этого года.за это время удалось избавиться от 14 кг. (сейчас вес-108кг) из них 8-в первый же месяц. со временем поняла. что просто считать калории не получается, пришлось изменить пищевые привычки. практически отказалась от сахара. стала есть больше белка. раньше он был в очень маленьких количествах. раза в три меньше чем жиров. и много-много углеводов. сегодня попала на этот сайт, меня заинтересовал. так что попробую продолжить с вами. ..