Алекс Мак

16.07.2016 09:33

Итак, 77,0

Ну вот я и достиг желаемого - 77,0. Цель ставил 78 кг. Теперь думаю: что делать дальше? Двигаться до идеального веса 76 кг, или удовлетвориться достигнутым. Посоветуйте, пожалуйста!

Мы белые и пушистые 16.07.2016 09:34

остановится и оглянуться С улыбкой

Мы белые и пушистые 16.07.2016 09:34

остановитЬся**

Галина Kis 16.07.2016 09:47

двигаться до идеального веса)

Павел Коломиец 16.07.2016 10:21

Переходите в режим поддержания веса. Он сам дойдет до идеального.

Наталья 16.07.2016 11:04

До идеального всего один шаг! Надо двигаться дальше! Хорошо

Юлия Никанёнок 16.07.2016 11:30

Если нет уверенности что достижение достаточно, нужно продолжить.

Галин@ 16.07.2016 11:40

Худейте до 76. Потому . что когда перейдёте на поддержание пара килограммов вернётся и как раз будет 78, как и планировали.

Яна Яна 16.07.2016 12:01

Наталья, это верно вы сказали. Поддерживаю. Остался всего 1 шаг, нельзя отступать!

Олег 16.07.2016 12:29

Продолжать худеть, пока запал есть! С улыбкой

Людмилка 16.07.2016 12:57

Я бы продолжила худеть, опытные говорят надо с запасом (т е 75 ) При переходе на поддержание пару кг говорят возвращаются .

Екатерина * 16.07.2016 13:07

Галин@, а почему они вернутся? Я думала, что поддержание и есть поддержание того веса, которого достиг. Пока мне еще до поддержания далеко, но выходит, что планировать желаемый вес надо сразу на 2 кг меньше.

Галин@ 16.07.2016 13:15

Екатерина Лапичева, Это просто реакция организма на изменение рациона. Вода там, гликоген и прочее. Это не жир вернется. Точно так же как, когда начинаете худеть, пара килограммов за 3-4 дня уходит, так же они и возвращаются. когда перестаёте худеть.

Евгения 16.07.2016 13:19

остановитесь и посмотрите месяцок как вам в этом весе. Вы же уже опытный, если что то не понравится всегда сможете скорректировать

Алекс Мак 16.07.2016 20:43

Алиса в стране Чудес, Галина Потапова, Павел Коломиец, Наталья, Юлия Никанёнок, Галин@, Яна Яна, Олег, Людмилка, Екатерина Лапичева, Евгения, Спасибо за ваши советы, дорогие друзья. Пока продолжу в прежнем режиме, как-то привык и дискомфорта не ощущаю. Иногда даже с некоторым страхом думаю, скоро же придется больше есть! А вдруг растолстею?! Надо подумать

Наталья 16.07.2016 21:36

Алекс Мак написал:
скоро же придется больше есть!

Ну это вовсе не обязательно! С улыбкой

Можно слегка поднять калорийность, опять же за счет полезностей разных. Ну и по опыту знаю, что раз вступив на эту тропу, свернуть уже вряд ли получится! Хорошо

AlucoStrix 16.07.2016 21:37

Попробуйте перейти на поддержание.
Обычно для заркепления эффекта нужно не меньше времени, чем на достижение его

Алекс Мак 17.07.2016 11:04

AlucoStrix, ну да, я и хочу перейти на поддержание, только постепенно. Если вес будет держаться 76-78 кг, меня это вполне устроит.

Алекс Мак 17.07.2016 11:05

Наталья, ой, боюсь не удержусь! Танцую

Joy Toy 17.07.2016 11:33

Вам разве не известно, что непременно будет "откат".
Наслаждайтесь жизнью, переходите на поддержание.
И через пару месяцев опять за работу. Подмигиваю

Алекс Мак 17.07.2016 15:28

Joy Toy, про "откат" смутно догадывался. Вот его и хочется избежать. Поэтому буду постепенно переходить на поддержание. Это чтобы без резких скачков в разные стороны: то худой, то полный.

Наталья 18.07.2016 09:50

Алекс Мак написал:
Это чтобы без резких скачков в разные стороны: то худой, то полный.

Очень правильный подход! Хорошо

И самое главное, настройте себя на то что это не временное явление, а такой стиль жизни! С улыбкой

Правильное питание и спорт, который в радость, по душе, а не как обязаловка! Тренируюсь

Алекс Мак 18.07.2016 17:47

Наталья, Спасибо, Наталья! От всей души согласен!

YEVHEN 18.07.2016 18:08

не,... ну нормально?
посоветуйте!!!
А потрудится показать фото ДО и/или Сейчас.
А самое главное, ведь советуют Широкая улыбка

Татьяна Желтова 18.07.2016 18:36

Нет предела совершенству!!!

Наталья 18.07.2016 19:30

Євген написал:
А самое главное, ведь советуют

А чего ж не посоветовать то?! Хихикаю

Человек спросил - вон сколько людей откликнулось! С улыбкой

Здесь вроде за совет пока денег не берут! Лопну от смеха!

OD 18.07.2016 19:37

Конечно двигаться! Хорошо

Алекс Мак 18.07.2016 22:54

Євген, а зачем фото? Мужик сказал - похудел, значит похудел! Я крут

Алекс Мак 18.07.2016 22:56

Євген, ну а если серьезно, то не люблю фотографироваться, а тем более выкладывать свои фотки в сеть. Что поделать, такой уродился. Так что верьте на слово.

Елена Елена 18.07.2016 22:58

может состав тела проверить? сколько мышечная масса составляет? вопрос в похудении дальше я бы не ставила, а работала бы над качеством тела! удачи!

Елена Елена 18.07.2016 22:58

а вообще правильно - фото в студию!

Алекс Мак 19.07.2016 06:44

Елена Елена, мышечную массу пока не измерял, процент жира - около 18% (согласно китайским весам). Но действительно надо будет произвести обмеры своего нового тела. С улыбкой

Джим Моррисон 19.07.2016 07:48

Можешь начать набирать мышечную массу на свое обезжиренное тело.

YEVHEN 19.07.2016 07:51

Алекс Мак,

Мужик сказал - похудел, значит похудел!

Потому, что мужик может похудеть по разному.
Он может успешно слить, например, мышцы и остаться таким худеньким толстячком,
а может привести себя к состоянию, близкому к соревновательному у бодибилдеров, с долей жира меньше 5%.
А для того, чтобы это оценить и тем более что то советовать, нужно как минимум знать и/или пропорции, и/или % жира, или фото.

Алекс Мак 19.07.2016 14:39

Євген, какие именно параметры? Ну вот, пожалуйста, вес: был - 85,5, стал -77,9 (сегодня утром), обхват живота: был - 99,5, стал 96,5. Рост 178 см. Возраст 49 лет. Процент жира (утреннее взвешивание) - 18,7.

Joy Toy 19.07.2016 15:43

Алекс Мак, Фото ДО и ПОСЛЕ будут убедительней. Подмигиваю

В одном весе можно совершенно разное качество тела иметь...

YEVHEN 19.07.2016 15:53

Алекс Мак, вот это как раз тот случай, о котором речь шла выше.
Обхват живота при таком рост/весе должен быть около 80, и более чем уверен, что обхват груди-шеи-плеча-бедра, значительно отстают от эталонных значений, например, этих.
Поэтому правильнее, пока позволяет возраст, заняться теперь набором массы.

Алекс Мак 19.07.2016 21:50

Євген, не совсем понял вашу мысль: насчет набора массы. Вы имеете ввиду мышечную массу?

Алекс Мак 26.07.2016 02:08

Пока Євген, молчит. Я, значит, решил досконально измерится, соотнести себя так сказать с "эталоном". Вот что у меня получилось (через слэш даю "эталон" для моего роста. Шея: 38/42, грудь 101/109, талия 93/82; живот 96/?, обхват бедер 96/98, бицепс пр. 33,5/39, бицепс лев. 33/39, предплечье 28/32,5; бедро пр. 56/59, бедро лев. 55,5/59, голень пр. 39/39 голень лев. 38,5/39. Блин, только одна правая голень и уложилась в эталон! Широкая улыбка