Привет всем членам сообщества МЗР! Принимайте, как говорится, в свои ряды. Мне 48 лет, занимаюсь бег...

Привет всем членам сообщества МЗР! Принимайте, как говорится, в свои ряды. Мне 48 лет, занимаюсь бегом уже больше года, но вес стабильно держится на 83-84 кг. Хотелось бы добиться своего, "идеального" для меня, веса - 76 кг, при росте 178,5 см. Раньше считал съеденные калории в экселе, но это занимало уйму времени, и самое главное, я не вел раздельного учета белков, жиров и углеводов. Короче, промучился пару месяцев и бросил это дело учитывать, записывал только клометраж и время тренировки. А тут случайно наткнулся на этот сайт. Здесь все сделано, почти так как я представлял себе - графики, подробный учет съеденных и затраченных калорий, витаминов, минералов и т. п. Бегаю по вечерам три раза в неделю, два раза в неделю качаю пресс, отжимаюсь и подтягиваюсь на турнике. Вот примерно так. В следующих своих сообщениях расскажу подробнее о своем графике тренировок. Если кто-то даст дельный совет, буду очень благодарен.