Дорогие мои, нужен ваш совет

И Вам почитать и успокоится - http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

значит переоцениваете свою двигательную активность...значит потребляете больше ккал чем расходуете. скорей всего недооцениваете потребление ккал и переоцениваете расход (если вы ведете дневник тренировок) Попробуйте при подсчетах ккал округлять в большую сторону, а при внесении тренировок в меньшую. И вес обязательно пойдет вниз, ну или объемы уйдут У меня тоже такое было

Все шикарно)) вы не толстеете, и ладе похудели на 3 кг, программа работает. Это просто мышцы тяжелее стали. Все норм. Ну или небольшое плато наступило. И это тоже в пределах нормы.  А еще внесите в программу поправки , ведь у вас за 3 месяца вес изменился.

Организм адаптировался и к еде, и к нагрузкам. Встряхните его: измените тренировки, добавьте, ну например ходьбу, очень помогает. Я в свое время изменила в личных данных двигательную активность, и МЗР пересчитал коридор. И это мгновенно сработало. А лучше укажите свои данные, опубликуйте рацион. Если у вас вес 150, это одно, а если 58 и вы хотите 50, другое. Если уж решили испросить совета, то давайте о себе больше инфы.

Тина Калибернова, я вешу 53 сейчас, нужно 50 как раз)

ирина владимировна, читаю и успокаиваюсь)

Надежда Фоменко, Яна Яна, спасибо за советы 

Юлия Грин, не ха что. Удачи в нашем не легком деле

Лучше сначала увеличить тренировки, потом если не поможет, урезать уже калории.

Юлия Грин, тогда все таки, если хотите по бухгалтерски точные 50, сделайте встряску для организма. Мне очень помогали изменения в физической активности. А вообще, есть ли смысл так тщательно подходить к весу? Все таки вес, не показатель качество вашего тела. Ходили на анализатор тела, у вас точно лишних 3 кг? Как показало время, для меня идеальный вес 60кг(по МЗР), я вешу сейчас 64 кг, но уже на поддержании, так как у меня минимальный процент жира. И я сейчас в тренажерном зале с инструктором работаю над качеством тела. Меня перестало болтать из стороны в сторону, я постоянно занимаюсь функциональным тренингом, хотя 3-и месяца назад упала в обморок от такой нагрузки. Мое тело ожило, пружинит по руками, появился рельеф. А мне 57 лет. Подумайте

Тина Калибернова, У меня они не лишние, но у меня целлюлит на бедрах и попе, я не могу даже шорты надеть летом, руки худые, живот худой, а вот галифе знатные. 

Надежда Фоменко, спасибо

Юлия Грин, так если целлюлит, то вес не всегда виноват, проблема может быть в коже, наследственности, несбалансированном питании. Есть полные девушки но с гладкой кожей без целлюлита.

Есть такой метод - раз в три недели устраивать себе один день праздника живота - кушать всё то, чего вам так хотелось - мороженки, пироженки, тортики... Некоторым такой метод помогает сдвинуться с мертвой точки. 

мышцы тяжелеют, ориентируйтесь по объемам ,  правда зачем худеть при 53 кг ,  толь
ко если рост 150 см .

Елена Уварова, понимаю, но эту проблему решить - задача первостепенной важности

Наталья Матильда, потому что есть проблемные зоны с излишками жира

Целлюлит и лишние 3 кг никак не связаны)) Делайте вакуумный массаж и обертывания. Тут полно было рецептов на эту тему, да и в интернете все есть. Ежедневный массаж банками даст видимый результат уже через неделю!

Юлия Грин написал:
У меня они не лишние, но у меня целлюлит на бедрах и попе, я не могу даже шорты надеть летом, руки худые, живот худой, а вот галифе знатные.

Тем более, вам надо уйти на поддержание и в фитнес клуб, к хорошему инструктору, убирать именно то, что вам кажется лишним