Месяц с МЗР. Наблюдения, рассуждения, вопросы.

ВОт ТУТ почитайте - написано сложно о простом, если в трех словах - все несколько  запутаннее, чем просто 1+1
 

Happy-life, Ок сейчас. Спасибо

и вот здесь тоже почитайте

Happy-life, так, ваша ссылка и статья, в общем-то подтвердили мои рассуждения: утверждение "  чтобы избавиться от 1 лишнего килограмма, вам нужно сжечь 7.716 калорий. " не имеет ни какого отношения к физиологии, это чистая математика все процессы в организме не протекают как уравнение "2 - х = 0" Все гораздо сложнее. Спасибо Вам.

Кристина, перехожу по Вашей ссылке, думаю, что она подтверждает вышесказанное, заранее спасибо.

Happy-life, 

Елена, да, Вы абсолютно правы в своих предположениях  и выводах. 

Елена написал:
Значит для спокойного и равномерного похудания я должна кушать не более 376 ккал в день и терять только при этом условииПри

Если вы будете есть  376 ккал в день, то уже через неделю дефицит из 1000 превратится в 500±  Это напрямую подсчитать нельзя, но, возможно, вы видели, как выглядит истощенный человек, которому плохо - "тормозит" умственно и физически, пониженная температура и пульс, и пр....
Кроме того, "сгорят" мышцы, и вы даже при восстановлении рациона не станете столь же подвижны, и обратно наберете лишь свисающий жир. 
Категорически не советую так питаться. 

что-то у Вас с арифметикой не так, да и повнимательнее с интерактивным курсом, Вам МЗР уже рассчитал калораж для похудения, если Вы сами хотите его вычислить, тогда ставьте цель не похудение, а поддержание , наверняка это будет 1800 ккал в день, чтобы скидывать как хотите по 1 кг в мес по Вашей инфо 7716 надо и делить на месяц те 30 дней, это округлим 260 ккал дефицита в день, те кушать Вам надо примерно 1500 ккал в день

Теперь про дефицит 1000
Несколько более здоровым способом будет питаться ~1500, а тратить ~2500. Все равно вы метаболизм понизите, но не так катастрофически. 
Если вы не спортсмен, можете проходить примерно 20 км в день, но нужно свободное время - часа четыре  . Если можете пробегать 12-14 или проезжать на велосипеде 50, то это займет меньше времени.   
Так у вас будут шансы худеть быстрее. 

Терять 4 кг в месяц вам вряд ли программа рассчитана. 2-1 кг в месяц у меня в графике. Думаю, это нормальный темп сброса, когда и кожа за объёмами успевает и организм адаптируется. В начале сброса побольше получается, потом так чаще всего. Как говорится: «Тише едешь, дальше будешь.» Правило «доедать до минимума калорий» никто не отменял. Но если вы хотите увеличить дефицит, то делайте это за счет доп.нагрузок.

Елена, все зависит от вашего организма и запущенности рациона. У меня например, первые 7 кг ушли сами, дефицит составлял 250-300 Ккал, как и подсказала программа. В это время я училась корректировать свой рацион, никаких физ нагрузок не было. Но кг ушли. Сейчас уже намного сложнее. 
А теперь переходим к подсчетам. 7000 ккал дефицита в неделю - это 300 ккал с общего коридора калорий + 400-500 ккал с тренировок (ходьба, плаванье, бег, кардио - каждый выбирает себе сам). Если вы будете сложа руки сидеть и соблюдать только коридор, то, как правило, потеряете 1-1,5 кг в месяц.Дополнительные нагрузки дают отвесы. Если вы занизите коридор до 1200 у вас может возникнуть плато, и тем более не нужно снижать до 336 ккал У меня один только завтрак может составлять 300 ккал, а есть еще 2 приема и иногда 2 перекуса. Поэтому меньше нижней границы коридора старайтесь не есть, это прям правило должно быть, я так считаю.
На второй месяц окрыленная результатами я добавила физ нагрузки и питалась 1250-1300 ккал в день, у меня в те дни дефицит составлял 600 -700 ккал, в итоге плато((( Почти 3 мес я топталась на одном месте

отсюда вывод: Хотите худеть быстро, прилагайте усилия... если вас устраивает 1 кг в месяц, просто соблюдайте коридор калорийности, указанный данным ресурсом

Елена написал:
Заранее спасибо за возможную помощь с загадочным дефицитом 1000 ккал в день.

увеличьте физические нагрузки и будет вам 1000 ккал дефицита

Юля Сулейма, Спасибо, Юлия. Я знаю все это. И стараюсь как могу. И плато еще нет. Наоборот, классное снижение.И калорийность я повышаю. Просто пытаюсь разобраться в процессах похудания, ну такая дотошная - Я.  Хочу знать как и что происходит, все ваши советы очень ценны для меня. Научусь, надеюсь тоже смогу отдавать, но сейчас, только ваш (МЗР-овцев) опыт помогает.
Спасибо вам. 

Елена написал:
по ссылке Happy-life я нашла ответ,

Ну и отлично.
Если вы решили потроллить или обхамить, то получилось плохо. 

Елена написал:
чтобы избавиться от 1 лишнего килограмма, вам нужно сжечь 7.716 калорий. " не имеет ни какого отношения к физиологии,

Имеет, но это приближение работает на больших промежутках времени и при адекватном режиме. 
Если вы хотите кому-то доказать, что когда человек пухнет с голоду или болеет холерой, это правило не работает, то не надо, оно не всегда работает, все знают.

 

Елена написал:
я думала вы гуру похудания, столько сделали для своего тела...

Вы наблюдали данное тело до и после?..

med-ved, потроллить или обхамить-не про меня.. И никому не хочу ничего доказывать. Что Вас натолкнуло на такой вывод не понятно. Разобраться просто хочу и похудеть. Уже выше сказала о том, как ценно для меня все, что я тут читаю. И вопросы задаю именно Вам-МЗР-овцам, т.к.

Елена написал:
Особенно ценно то, что это ситуации описанные не теоретиками-диетологами, а теми людьми, которые с тобой в одном строю идут к намеченной цели. Падают, ошибаются, но идут вперед. И делятся своими ошибками и выводами с другими. Этому нет цены.

Ваша внезапная агрессия мне тоже не понятна, т.к. именно Ваши комментарии и ссылки я читаю особенно внимательно, очень много дельных советов. Но агрессия насчет хамить и троллить по меньшей мере вызывает недоумение.  

Ксана, конечно нет, но человек многое оценивает абсолютно правильно и очень начитан. Думаю, данное тело не лжет, потому, что если , не дай Бог это так-очень грустно получается.