Дневник питания и тренировок за 18.10.2016

Смущают зразы ,что туда положено ,Вы же не знаете ,может стоит создать рецепт. А по жирам ,добавьте к брокколи масла и калорийность подрастет и урона коже ,ногтям и.т.д. не будет

Вам бы жира добавить и будет счастье)) в брокколи масла подсолнечного грамм 10, творог пожирнее. Это глупости, что обезжиренные продукты полезны - кальций без жира не усваивается, берите хотя бы 5%. Морковка с орехом - салатик был? Или каждый по отдельности ели? Добавьте кусочек сыра  - опять же, витамин А без жира не усвоится)) И тогда - все у Вас будет в норме и калории и жиры. А они для женского организма очень нужны - это волосы, ногти и все остальное))

Алла Дин написал:
брокколи масла подсолнечного грамм 10,

Алла Дин написал:
- это волосы, ногти и все остальное))

Мы одинаково думаем

На мой вкус: не хватает масла в каше, сметаны(или йогурта) к творогу. В обед бы съела бутерброд: хлеб+масло+сыр. И хорошо =)

По порциям - утренний перекус великоват, а ужин, наоборот, маленький.

ирина владимировна написал:
Мы одинаково думаем

Таки не первый день туточки))))

Алла Дин, спасибо за комментарий. морковь с орехами - отдельно обезжиренный творог обычно с жирненьким (5%) смешиваю, обезжиренный так просто не лезет.

Нина Newba, масла в каше да, не хватает. Я долго ее ела утром... А вот про то, что великоват утренний перекус - даже не знаю, а мне вот как-то голодно...

Да, дневном перекусе - ошибка какая-то, где 100 гр и все по нулям - там как раз 100 гр творожка мягкого 5 %, ну и конечно не нули

возможно, если голодно между завтраком и обедом, то завтрак был недостаточно сытный)
Я за то, чтобы делать основные приёмы пищи обильнее, а перекусы лёгче (и по весу и по калорийности). Но это ваше право)) Может у вас работа такая, что от завтрака до обеда много времени проходит, и без перекуса хорошего не обойтись. 

Алёна Петрова, Возможно Вы его как свой продукт внесли без сохранения, поэтому он не запомнил... бывает глюк, следите за этим))

Алла Дин, нет, не мой продукт, и в самом дневнике он есть, я проверила, а опубликовался не весь 

ирина владимировна, за зразы каюсь, некогда было готовить, поэтому взяла в магазине готовые, соответственно все КБЖУ с упаковки взяла. Состав посмотрела, примерно нутриенты внесла с похожего продукта, который есть в системе 

Нина Newba написал:
По порциям - утренний перекус великоват, а ужин, наоборот, маленький

Вы серьезно? :o Там же есть нечего... морковь и орехи - пол часа и снова голодный... 

Алёна Петрова написал:
морковь с орехами - отдельно

А вы сделайте салатик и заправьте сметанкой, можно чесночка добавить, я люблю поострее или яблочко)) так оно полезнее будет. Экспериментируйте)) Я в творог добавляю или йогурт или сметану и мед с корицей - это супер десерт к кофе))) если туда еще сухофруктов каких-то и орехи - мммм.... ПП может быть вкусным, просто не ленитесь))

ещё 200 грамм Агуши. И орехи довольно сытная штука.

Нина Newba, Агуша вообще незаметно пролетает. Но это мне врач прописала. Без этого не могу.

Алла Дин, да, наверное в этом проблема, что не нахожу времени подумать как организовать перекус повкуснее) фантазии не хватает

Алёна Петрова написал:
Но это мне врач прописала

Извините, а для чего Вам это прописали?

вот незнаю а мне на таком рационе тобеж1230кк голодно!и может правда агушу убрать и добавить что то посущественней и жиры тоже добавить)

Алла Дин, проблемы по гинекологии. Сказала, что это в числе прочего поможет микрофлору восстановить. Советы врача не хочется обсуждать

Алёна Петрова написал:
Советы врача не хочется обсуждать

Это и не нужно)) Я подразумевала, что это для микрофлоры... Просто странно, что именно Агуша.... Ведь это, на мой взгляд, не самый полезный для микрофлоры продукт, у него срок годности ого-го-го... Я в свое время тоже микрофлору восстанавливала, покупала молочные бактерии в аптеке и сама делала что-то типа кефира, потому что польза только от свежайшего продукта, остальное так... Закваски специальные продают для кефира и для йогурта...

Алёна Петрова написал:
что не нахожу времени подумать как организовать перекус повкуснее) фантазии не хватает

"не нахожу времени" и "не хватает фантазии" - разные вещи)) Со временем у меня тоже самое, только в выходные есть возможность приготовить. Поэтому, я готовлю и замораживаю порции. Еще, я уже где-то в постах писала, что меня очень выручает замаринованное мясо (любое). Храню его в маринаде в холодильнике, вечером только бросаю на сковороду - 5 минут и готово! Если это утка или говядина, то еще минут на 10 в духовку, чтоб дошло. За это время делаешь нехитрый салат и вкусный ужин готов))). А вот если фантазировать лень, то здесь полно людей, которые уже нафантазировали за Вас))) берите их рецепты и вперед))

Нина Ефремова, я тоже так думала. А сейчас пообедала и вроде наелась, даже объелась немного... думаю часов до 16 есть не захочу.