Жамшид Ахмеджанов
30.06.2016 15:35
Дневник питания и тренировок за 29.06.2016
Дневник питания на 29 июня
Возможно ли сохранять вес а жир уменьшить принужной норме калорий в день
Возможно ли сохранять вес а жир уменьшить принужной норме калорий в день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
320
|
460.8 | 7.7 | 11.2 | 82.6 |
| Итого | 320 | 460.8 | 7.7 | 11.2 | 82.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, сэндвич с поджаренным куриным филе, латуком, томатами и майонезом |
150
|
414 | 16.4 | 20.4 | 39 |
| Итого | 150 | 414 | 16.4 | 20.4 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
150
|
151.1 | 28.8 | 4 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
489.5 | 10.3 | 1.5 | 108.8 |
| Итого | 300 | 640.5 | 39.1 | 5.5 | 108.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с тунцом (домашний) |
125
|
163.6 | 11.1 | 5.1 | 18 |
| Итого | 125 | 163.6 | 11.1 | 5.1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, сырая |
150
|
106.5 | 20.4 | 1.5 | 1.4 |
| Тофу, окара (соевый жмых) |
100
|
76 | 3.5 | 1.7 | 12.2 |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая |
250
|
960 | 35.4 | 11.1 | 169.9 |
| Итого | 500 | 1142.5 | 59.3 | 14.3 | 183.5 |
| Итого за день | 1395 | 2980.7 | 131 | 75.3 | 442 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1364 кКал
Новые рецепты
