Яся

14.07.2017 19:16

Конвертики

Калорийность - 208.9 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 30.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	242 г
Творог обезжиренный, Кубанский молочник	162 г
Яйцо куриное (Запекание)	63 г
Банан (Припускание)	120 г
Яблоки (Припускание)	68 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового	5 г
Яичный желток куриный (Запекание)	21 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Разрезаем лаваш на пластины. Мешаем творог с яйцом. На лаваш выкладываем творожок, на него мелко порубленный банан и яблочко. Делаем конвертики. Смазываем их желтком и в духовку, пока не подрумянится корочка) начинку можно любую)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.9 кКал	12.4%
	Белки	10.9 г	14.34%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	30.8 г	14.06%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	48.8 г	2.15%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.8%

В1

7.9%

9.4%

Холин

12.1%

8.4%

3.9%

B12

17%

1.5%

5.4%

1.7%

13.3%

вит.К

0.3%

14.1%

Калий

6.2%

8.9%

19.9%

18.4%

19.4%

11.2%

2.5%

27%

3.6%

4.5%

5.9%

22.8%

0.4%

2.4%

3.3%

Мария Хлебникова 14.07.2017 23:39

Классная идея!Спасибо за рецепт,надо опробовать.

Лариса Громакова 14.07.2017 23:57

Спасибо, выглядят очень-очень вкусно!!

Маша Иванова 15.07.2017 00:02

а бешеная сушка позволяет?

Ирина 15.07.2017 04:34

Спасибо, интересно!

Настенька 15.07.2017 05:00

Наталья 15.07.2017 06:57

Мммм... Наверное очень вкусно...

Алла 15.07.2017 07:21

Спасибо за рецепт!

Viktor 15.07.2017 08:17

Lulu S 15.07.2017 14:19

Спасибо за рецепт!

Ольга 15.07.2017 14:44

Выглядят аппетитно! Спасибо за рецепт.

Ирина Роско 16.07.2017 10:01

А куда там масло?

Елена 16.07.2017 11:43

Ирина Роско, видимо противень смазать, на котором запекать.

людмила ш 16.07.2017 22:17

Спасибо!

Мадам 16.07.2017 22:21

Наверняка-вкусно! Но для меня многовато ккал

Яся 17.07.2017 08:34

Мадам Елена, уберите яблоки и банан, поменьше лаваша и будет совсем мало ккал

Яся 17.07.2017 08:34

Елена Радость, да, все верно)))

Яся 17.07.2017 08:35

Маша Иванова, а вы в ней участвуете?

Елена 17.07.2017 09:06

Yana D, кстати спасибо за идею! Очень люблю хрустящий лаваш, но жарить в масле оч калорийно!

Людмилка 17.07.2017 09:57

Елена Радость, думаю его можно запечь, смазать чуть сметаной или залить яично молочной смесью с ванилином Широкая улыбка

Маша Иванова 17.07.2017 10:03

Yana D, неа, я думала - вы)

Яся 17.07.2017 10:11

Маша Иванова, нет)) я без нее справляюсь пока))

Дарья 17.07.2017 11:42

А как лаваш себя ведет в таком виде? Не твердый получается после запекания? И вы случайно не знаете примерную массу одного такого конвертика? Широкая улыбка

Яся 17.07.2017 11:48

Дарья, сперва они хрустящие, а потом, когда остывают уже нормальные, не жесткие. Надолго в духовку не надо, только до зарумянивания корочки. А то сухарики получатся. У меня вес одного конвертика в пределах 40-50 гр,на перекус самое то. 100 ккал

Дарья Ильенко 17.07.2017 11:55

Аппетитно на вид и по составу очень нравится. Вполне позволительный дневной перекус, если просчитать рацион заранее. И очень полезный. Благодарю за рецепт С улыбкой