Яся

11.07.2016 17:57

Смотрю передачу ` 5 кг до идеала`, и там мужчина-тренер говорит, что чтобы похудеть, нужно соблюдать...

Смотрю передачу " 5 кг до идеала", и там мужчина-тренер говорит, что чтобы похудеть, нужно соблюдать дефицит в 3500 кал в неделю. Посмотрела свой дефицит за 7 дней, у меня получилось 3800 кал. А сколько у вас за неделю?

Kristina 11.07.2016 17:59

2660

Вечная диетчица 11.07.2016 18:03

у меня 6 кг до идеала, и у меня 1268 ккал дефицита в неделю. Худею. Должно быть, тот тренер имел в виду максималтныё эффект, но ведь он не всем нужен. Мне лично он точно не нужен. Мне важнее комфорт))

Miray Sim 11.07.2016 18:15

У меня 5 кг до идеала))) но 2100 максимум в неделю. И я уже минус 13 кг

Екатерина * 11.07.2016 18:17

2500, но я худею.

Екатерина * 11.07.2016 18:18

Царевна Алексевна, вы с какой скоростью худеете?

Вечная диетчица 11.07.2016 18:20

Екатерина Лапичева, в мае полтора кило, в июне полтора кило, итого 3. Июль обещает быть более плодотворным, потому что я решила, что хватит уже лоботрясничать)))

Anna K. 11.07.2016 18:23

На этой неделе я совсем не молодец и дефицит всего 1550 ккал По секрету

Екатерина * 11.07.2016 18:25

Царевна Алексевна, круто, и я также, но у меня дефицит 2500. Может мне пора лениться начинать. Широкая улыбка

Вечная диетчица 11.07.2016 18:30

Екатерина Лапичева, да, Вы почувствуете, когда пора начинать)) это ужасное чувство, когда ты понимаешь, что ты уже не можешь столько тратить. Не доводите себя до этого)))

Наталия Кадочникова 11.07.2016 18:32

2500 ) вес потихоньку уходит)

Елена Гожева 11.07.2016 19:46

Придерживалась рекомендованной калорийности и получила дефицит 3444 за неделю Подмигиваю

Яся 12.07.2016 06:51

Елена Гожева, ну вот и я так же) у меня получается 3800 ккал)))

Людмилка 12.07.2016 07:01

Yana D, по рекомендациям МЗР 7000 в неделю с учетом тренировок, но вес уходит и при меньшем дефиците !

Яся 12.07.2016 07:13

Людмилка, ого!!!! на сколько вы питаетесь? сколько тренировок в неделю? какие тренировки? какая скорость похудения?

Bad Mad 12.07.2016 07:55

Тоже самое нам советует мзр 3500/7=500 ккал в день.
У меня маленький дефицит, но я себе и изначально данные вводила несколько заниженные, чтобы сильно не выходить за рамки дозволенного

Натали 12.07.2016 10:04

За неделю 3700 кк, посчитала

Стася 12.07.2016 12:51

3900 получилось

Людмилка 13.07.2016 14:15

Yana D, я уже 8 месяцев на поддержании , а с сентября начну второй виток похудения ,но когда худела придерживалась калорий для похудения. тренировки заносила, но перед сном и тогда получался дефицит 700. Атренировки в основном кардио через день и бассейн плавание 1 час. Худелось очень хорошо.

Евгения 13.07.2016 14:18

3500 в среднем

Марьяна Тихомирова 13.07.2016 18:42

2053 )) маловато)

Мария Филактова 13.07.2016 19:10

4100, многовато. Меня слишком беспокоит быстрый сход килограмм. Не всегда вношу тренировки и последнюю неделю не могу тренироваться - острая фаза остеохондроза.

OD 13.07.2016 20:38

Как-то не стыкуется 3 500 и например мужик в 120 кило и девушка в 60. Для мужика нормально будет, но для девушки так-то уж многоват дефицит будет.

Яся 14.07.2016 08:20

OD, программа так посчитала

надежда 14.07.2016 14:33

от 5000 до 6000))))))))))))

Алла Дин 14.07.2016 14:47

5500, как раз сегодня смотрела)

Галина Шевченко 14.07.2016 14:51

как это узнать?

Яся 14.07.2016 15:01

Алла Дин, какой у вас расход? приход? тренировки на ск калорий/?

Яся 14.07.2016 15:02

Галина Шевченко, в графе, где вы смотрите дефицит калорий, там сделайте период за 7 дней и увидите общую сумму дефицита.

Алла Дин 14.07.2016 15:16

Yana D, приход - 12607, расход 17763, дефицит 5156 - 96,9% от нормы. Последнюю неделю, ежедневный дефицит у меня был примерно 650 ккал, за счет тренировок. МЗР в спокойном виде выдал мне минимум 1450 ккал. Сколько конкретно на тренировки ушло - за неделю лень считать))) но, примерно, все эти 5000 и ушли))

Яся 14.07.2016 15:26

Алла Дин, а какие тренировки у вас?

Галина Шевченко 14.07.2016 15:52

Yana D, спасибо

Алла Дин 14.07.2016 16:45

Yana D, пока только кардио, в основном велотренажер со скоростью 20 км/час когда 30 минут, когда больше. Ну и ходьба, но я ее не заношу в дневник.