Суп фасолевый постный с грибами

Калорийность - 40.8 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Шампиньоны 300 г
Фасоль, зерно (Варка) 175 г
Соль столовая 20 г
Перец черный молотый 2 г
Морковь, красная (Припускание) 75 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 40 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Лавровый лист 1 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 70 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода 2500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Продукты (на 8 порций)
Фасоль - 1 стакан
Картофель - 2-3 шт.
Рис - 0,25-0,5 стакана
Лук репчатый - 1 шт.
Грибы (шампиньоны) - 300 г.
Морковь - 1 шт.
Растительное масло - 30-40 г
Соль - по вкусу
Перец - 0,25 ч. л.
Лавровый лист (по желанию) - 1 шт.
Зелень - по вкусу 
Заранее помыть и замочить фасоль (тогда она быстрее сварится. Затем слить воду, залить свежей и отварить фасоль до готовности, приблизительно 40-60 минут.
Тем временем очистить и помыть картофель, лук и морковь. Картофель нарезать кусочками. Морковь натереть на крупной терке. Лук нарезать кубиками.
Промыть рис. Можно его залить кипятком на 5 минут.
Вскипятить 2,5 л воды. Посолить. Налить 1 ст. ложку растительного масла. Добавить подготовленный картофель. А затем рис. Варить около 15 минут на среднем огне под крышкой.
Разогреть сковороду. Налить растительное масло. Выложить и обжарить до золотистого цвета морковь, лук и грибы, помешивая, на среднем огне 4-5 минут.
Выложить в кастрюлю зажарку и фасоль (воду в которой варилась фасоль -  слить). Досолить (если есть необходимость), поперчить, добавить лавровый лист. Варить фасолевый суп 5-7 минут.
Готовый суп фасолевый постный. Перед подачей в суп добавить зелень.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.8 кКал 2.42%
Белки 1.7 г 2.24%
Жиры 1.4 г 2.5%
Углеводы 5.2 г 2.37%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 89.5 г 3.94%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
4.6%
b-car
4.9%
В1
2.3%
B2
2.9%
Холин
0.3%
B5
5.6%
B6
4.3%
B9
2.2%
B12
~
C
1.6%
D
~
E
3.6%
H
0.2%
вит.К
0.3%
PP
5.1%
Калий
6.4%
Ca
1.4%
Si
21.9%
Mg
2.8%
Na
17.3%
P
5.5%
Cl
0.5%
Fe
2.6%
I
1.8%
Co
28%
Mn
6%
Cu
5%
Mo
4.2%
Se
2.9%
F
2%
Cr
5.1%
Zn
2.2%
 10 
 27
Josalina 15.03.2016 13:09
пришло мое время учиться варить фасолевый суп...
Josalina 15.03.2016 13:10
у меня страх всегда перед тем, что фасоль не разварится и твердая будет
Если замочить на ночь в холодной воде - прекрасно разваривается. Опасения напрасны.
Josalina, варите чечевицу - ее даже замачивать не надо ))) да и "разваривать" фасоль не нужно (ну если только Вы готовите кашу...). Ее надо просто сварить. Лучше предварительно замочив минимум часа на 2 в холодной воде, загрузить ее в кипяток (кипящий бульон). Варится долго, конечно, но не надо фанатизма. Чем дольше варите - тем меньше пользы остается ))) И соду не добавляйте ни в коем случае (многие так делают, чтоб быстрее сварить) - после соды вообще никакой пользы не останется. Лучше поварить подольше.
Oksana Onoshko 15.03.2016 14:26
Вкусняшка!
спасибо за рецепт! обязательно приготовлю )
Josalina 15.03.2016 16:16
Дарья Кондратьева, спасибо за совет) Просто у меня с горохом проблема была, я его и замачивала холодной водой и варила потом достаточно долго - а результате в супе плавал конкретно твердый горох... я была в расстроенных чувствах просто
Лена 15.03.2016 17:12
фасолевый суп, вкуснейшая штука, спасибо что напомнили!
Josalina, это как-то странно )))
l-garust 15.03.2016 17:26
о фасолевом супе слышу впервые, хочу приготовить,тем более мне тётка 2 кг дала на днях
Дарья Кондратьева, Не очень странно, как оказалось. Не так давно в супермаркете купили горох (развесной) - варили часов 5-ть! Так и не разварился... Оказывается бывает такой.
Валентин Валентин, ну не разварился - это наплевать, а вот что твердым остался - это удивительно!
Юлия Юлия 15.03.2016 17:57
Забрала себе в копилку,спасибо!
Галина 15.03.2016 18:02
Валентин Валентин, старый, потому что.
Виктория 15.03.2016 19:58
вместо шампиньонов можно использовать лесные грибы?
Дарья Ильенко 15.03.2016 21:46
Виктория, а почему нет? Грибы любые вкусные, главное, чтобы съедобные!
Ирина 17.03.2016 01:43
Спасибо! Буду пробовать!
Виктория, Ну конечно! С ними даже вкуснее, т.к. шампиньоны по большому счету безвкусные. С вешенками очень вкусно, с опятами свежими или сушеными, с груздями. А с белыми вообще объедение, можно и без фасоли... : 
Ольга Саликова 19.03.2016 14:44
Спасибо зарецепт!
Йогиня 19.03.2016 15:01
Ни в коем случае не варите фасоль в воде, в которой ее замачивали! Иначе газовая атака будет  обеспечена. Во избежания такого казуса нужно, наоборот, варить в свежей воде. А если в процессе замачивания ее сменить, то проблем с газами вообще не будет.
Тоже полюбила фасоль в последнее время. Всегда отталкивала длительность готовки, но подруга подсказала замечательный способ, экономящий время.
Чтобы не возиться каждый раз, варю сразу весь пакет. Потом фасую готовую фасоль в пакеты и замораживаю. При варке любого овощного супчика, кладу в самом конце фасоль  - и вуаля! - за 15 минут прекрасный суп с фасолью.
Йогиня, Почти всегда варю в той же воде, просто после варки её сливаю и кладу фасоль в суп. В других рецептах с фасолью делаю как Вы говорите. В обоих случаях проблем с газами ни у кого нет. Хотя спасибо за уточнение. Хуже от этого точно не будет, а у людей с проблемным пищеварением - точно будет лучше.
Йогиня 20.03.2016 11:21
Очень люблю фасоль сорта Лима - такая нежная маслянистая консистенция! А тут попробовала купить черную фасоль - так она при замачивании выделяет вещество, ничем не отличающееся от чернил, кастрюльку пришлось оттирать. Но при варке стала совершенно обычной, просто коричневой.
Виктория 21.03.2016 19:48
Йогиня, а может это подделка была? Крашеная фасоль? Она дороже обычной?
Ольга 23.03.2016 13:27
Забрала в закладки.Спасибо!
Елена 23.12.2016 09:32
Шикарный суп.Люблю фасоль,забираю в избранное!Спасибо!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты