Дневник питания и тренировок за 15.03.2016

Дорогие " старшие " товарищи, подскажите пожалуйста, чем можно помазать ноги и поясницу после тренировок, очень мышцы болят....

Лена 15.03.2016 16:51

спортсмены мажут любой обезболивающей противовоспалительной: вольтарен, диклак например

Марьяна Тихомирова 15.03.2016 16:58

Капсикам мазь мне помогает в таких же случаях.

Nadin MooR 15.03.2016 17:04

Я совсем не спортсмен, и совет абсолютно дилетантский, но из жизненного опыта. Мышцы болят из-за скопления в них молочной кислоты, насколько я знаю . Поэтому нужен массаж и горячая ванна, для разгона этой самой кислоты. Я так думаю! (может, кто поправит)...

Лена 15.03.2016 17:10

Я - Надежда, а лучше сауна! Или баня.

madjulia 15.03.2016 17:13

Правильно нужно разогнать молочную кислоту: новые нагрузки (не останавливайтесь - на 3 день уже ничего не будет болеть), массаж, тепло.

Nadin MooR 15.03.2016 17:20

Лена, это вообще идеально, согласна!

OD 15.03.2016 17:30

Марьяна Тихомирова, жёстко Вы с собой С улыбкой

Обычно это при растяжениях мажут.

Наташка Онищук 15.03.2016 17:35

делать растяжки после упражнений, контрасный душ помогает, масаж

Татьяна 15.03.2016 17:39

можно сходить в баню

Марьяна Тихомирова 15.03.2016 17:41

Deez Nuts, зато быстро помогает)

Иркус 15.03.2016 17:48

Просто ложусь в ванну с водой горячей, солью и пеной. расслабляет, очищает, а на утро мышцы болят ощутимо меньше, а к на следующей тренировке заметно легче выполнять упражнения

Татьяна Желтова 15.03.2016 18:22

Все правильно ,можно еще вишневый сок.В чем его действие-не знаю,но помогает.

Nadin MooR 15.03.2016 19:20

Татьяна Желтова, внутрь? или в виде компресса?

Олеся Старожил МЗР 15.03.2016 19:40

я индовазином натирала. помогло. шеей не могла ворочать. перестаралась с силовыми для спины.

МИРОШКА 15.03.2016 20:02

Всем спасибо! Ксожалению ванны у меня нет, баня один раз в неделю. Баня конечно помогает, раслабон по всему телу... Сегодня была в аптеке, посоваетоваали гель троксерутин. Стоит всего 62 руб. Попробую... Потом отпишусь...

Bad Mad 15.03.2016 20:08

Ольга Панасенко, правильно посоветовали, мне помогает, маме помогает, дочке помогает, коту не мазали С улыбкой

Серьезно, по три тюбика беру, что бы запас был, дочке синяки мажу, себе варикоз, мамка после первых работ на огороде мажет, что бы на следующий день нормально снова пахать

МИРОШКА 15.03.2016 20:15

Кристина,

в этой аптеке девочка знакомая работает( вместе на фитнес ходом, только у меня102, а у неё 60 максимум, но однако тоже всё болит, сама пользуется)

Ольга Березина 15.03.2016 20:30

У меня одно средство на все случаи жизни, которое очень помогает при суставных болях и болях в мышцах, но боюсь, что примете это за рекламу... http://ru.siberianhealth.com/ru/catalog/find/

Елена Елена 15.03.2016 20:40

троксерутин укрепляет капиллярную сетку, я пользуюсь после бега на икроножные мышцы -гепарин, остальное думаю не стоит, тем более вольтарен и аналоги не безобидны и действие направлено никак не на выведение молочной кислоты из мышц (а они болят у вас именно из-за нее)