Дневник питания и тренировок за 03.12.2016

Сегодня увлеклась овощами. Открыла свою любимую закуску и пока ее не съем успокоить не могу. Поэтому сегодня недобор белков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо "Великолепная семерка"	105	102	1.2	8.4	5.6
Яичница глазунья (натуральная)	85	204.7	13.5	16.4	0.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	40	124	4.8	0.9	24
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	90	414	6.3	16.2	59.4
Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни]	30	112.5	1.9	4.5	16.2
Итого	350	957.1	27.7	46.4	106

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	150	79.5	4.2	3.8	7.1
Итого	150	79.5	4.2	3.8	7.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо "Великолепная семерка"	101	98.1	1.1	8.1	5.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	80	69.6	1.5	0.1	14.7
Итого	181	167.7	2.6	8.2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо "Великолепная семерка"	121	117.5	1.3	9.7	6.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	81	70.5	1.5	0.1	14.8
Итого	202	188	2.8	9.8	21.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Итого	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Итого за день	894	1408.7	38.9	67.2	163.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Оптимистка 03.12.2016 23:48

Как то скудненько,а нутриенты вообще гуляют.А что услышать хотели,выложив дневник?Никакого разнообразия,организм недополучил всего,так только во вред себе.