Сегодня первый день на этом сайте считала калории. Еще будет вечерний легкий перекус творогом. так ч...

Сегодня первый день на этом сайте считала калории.
Еще будет вечерний легкий перекус творогом. так что до основного обмена дотяну.
Посмотрите вообще правильное питание. И смогу ли на нем сбросить вес? Я так понимаю что если сегодня сброшу на беговой дорожке 250ккал, то у меня ккал будет меньше основного обмена правильно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Помидор (томат), парниковый	177	24.8	1.1	0	6.7
Майонез Слобода Оливковый	21	131.7	0.6	14.1	0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	21	65.1	2.5	0.5	12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	165.9	13.5	11.4	1.2
Итого	338	495.3	17.7	37.9	21.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	155	83.7	4.5	3.9	7.4
Итого	155	83.7	4.5	3.9	7.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	334	152	2.7	12.4	8.7
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	27	83.7	3.2	0.6	16.2
Итого	382	269.7	6.5	16.1	25.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Савушкин Хуторок]	125	146.3	20.6	6.3	1.9
Варенье из дыни [Кондитерские изделия]	14	27.6	0	0	6.3
Итого	139	173.8	20.7	6.3	8.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	126	28.5	2	0.3	4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Куриный окорочок (Тушение)	85	146.3	16.8	8.7	0.1
Итого	323	293.9	23.4	11.7	23.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Савушкин Хуторок]	125	146.3	20.6	6.3	1.9
Варенье из малины [Кондитерские изделия]	18	49.1	0.1	0	12.7
Итого	143	195.4	20.7	6.3	14.5
Итого за день	1480	1503.7	91	82.5	98.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 29.11.2016 18:41

я бы добавила в обед ржаной хлеб (витамины группы В и клетчатка), грамм 30, сократила бы сметану до 20-25 грамм в день и если была сметана, то воздержалась бы в этот день от майонеза.
На 117 грамм помидор, вполне достаточно 6 грамм подсолнечного масла (ИМХО)
Стерилизованное молоко, на мой взгляд не привносит в организм ничего полезного, можно заменить на пастеризованное - источник кальция или кефир - источник пробиотиков.
В остальном все хорошо С улыбкой