Лолошка
30.11.2016 20:45
Дневник питания и тренировок за 30.11.2016
Сегодня как-то так... С утра был зверский аппетит, как итог
половина нормы калорий пришлась на завтрак. Еле еле с ним
справилась. Наверное вследствие большого перерыва между ужином и
завтраком. Ладно...освоюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
110
|
24.9 | 1.8 | 0.3 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез Слобода Оливковый |
21
|
131.7 | 0.6 | 14.1 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Десерт Вафельный рожок |
125
|
168.8 | 3.8 | 5 | 27.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 655.1 | 24 | 44.4 | 40.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
125
|
146.3 | 20.6 | 6.3 | 1.9 |
| Варенье из дыни [Кондитерские изделия] |
21
|
41.4 | 0.1 | 0 | 9.4 |
| Бедро Куриное [Приосколье] |
80
|
163.2 | 13.6 | 12.8 | 0 |
| Молоко 2,5% [Му-У] |
176
|
93.3 | 5.3 | 4.4 | 8.3 |
| Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы |
22
|
78.5 | 1.8 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 424 | 522.6 | 41.4 | 23.9 | 36.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Итого | 23 | 75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
132
|
133.2 | 5.5 | 1.4 | 24.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 312 | 230.4 | 10.7 | 5.9 | 33.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
11
|
34.1 | 1.3 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 11 | 34.1 | 1.3 | 0.2 | 6.6 |
| Итого за день | 1308 | 1513.2 | 76 | 74.5 | 134.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Маргарита
30.11.2016 22:46
Вы не едите хлеб, или не учитываете? И обед стрёмный. Воды мало,
витаминов меньше половины..Эх...Завтрак, кстати, неплохой, но на
майонез и рожок мне было бы жаль калорий.
Впрочем, каждый сам себя лучше знает.
Удачи в достижении своих целей!