Дневник питания и тренировок за 01.12.2016

Эх...боялась сегодня выкладывать свой рацион. Уж очень увлеклась вкусняшками. Поэтому пришлось побегать и скинуть лишние калории. В целом с утра голода не было. Потому что вчера был ночной перекус хлебцем.день получился не особо голодным. Норм. Прошу тапками за вкусняшки не кидаться))) цветную капусту сегодня ела почти целый день...уж очень ее люблю.. Утром на весах было-1,7 кг. И это за 3 дня. Считаю хорошим результатом. Буду продолжать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная запеченая под сыром	109	121.8	7	9.2	3.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	145	78.3	4.2	3.6	7
Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой	30	117	1.7	4.6	17.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	584	317.1	12.9	17.3	27.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Савушкин Хуторок]	125	146.3	20.6	6.3	1.9
Варенье из малины	21	57.3	0.1	0	14.8
Итого	146	203.6	20.8	6.3	16.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	340	154.7	2.7	12.6	8.8
Запеканка из цветной капусты с сыром	102	163.9	6.5	12.5	6.7
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.7	1.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	27	83.7	3.2	0.6	16.2
Итого	500	452.5	13.3	30.4	32.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Капуста цветная запеченая под сыром	105	117.3	6.7	8.8	2.9
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	827	189.4	6.9	8.8	20.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная запеченая под сыром	100	111.7	6.4	8.4	2.8
Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой	30	117	1.7	4.6	17.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	345	186.3	10	8.6	16.6
Овсяные Хлопья Клинские [Экстра]	49	186.2	6.9	2.9	33.8
Итого	524	601.2	25	24.5	70.9
Итого за день	2581	1761.3	77.4	87.4	168.8