Лолошка
02.12.2016 20:42

Срывы и праздники

Девочки, помогите. что делаете в моменты срыва и в праздничные дни?
Как держите себя?

 3 
 23
Олька Казакова 02.12.2016 20:47
у меня серьезные срывы только перед менструацией, я просто ем и не напрягаюсь)) Просто побольше в зал хожу. А праздники это святое, можно немного расслабиться))) Главное потом на тренировку сбегать, лучше кардио, сайкл например))) 
Лолошка 02.12.2016 20:51
Олька Казакова, спасибо)))
МАРИЯ МОКЕЕВА 02.12.2016 20:59
у меня, например, если в голове уже есть мысль о срыве в пра3дничные дни,то точно сорвусь и ничто и никто меня не остановит, а если я 3амотивировала себя на соблюдение предела калл., то найду варианты и в пра3дничные дни чтоб и отдохнуть и не наесть лишнего. я хочу ска3ать если я уже 3аранее 3ахотела  в пра3дники наестся, то уже себя не мучаю и ем, а на следующий день все опять соблюдаю. А вот когда случается просто срыв, это 3начит что мне просто нужно пере3агруится . Обычно это в день срыва я ем все что душе угодно, и смотрю всякие мотивирующие видио, картинки, и себя в 3еркале, и рассуждаю сама с собой: хочу я 3автра продолжать или нет? в большенстве случаев я на следующий день беру себя в руки.
Маргарита 02.12.2016 21:23
Тщательно планирую. Позволяю себе такое раз в две-три недели. Ем , что хочу в обед или чуть позже, до вечера голода не чувствую, утром начинаю всё как всегда.
Я стараюсь много гулять. В зал не хожу, но физ.нагрузка нужна обязательно. Ну и если сама готовлю, то хорошо просчитываю меню, а если в гостях, то приблизительный расчет делаю. 
Галин@ 02.12.2016 21:32
Лолошка написал:
Девочки, помогите. что делаете в моменты срыва и в праздничные дни?

Ем)))
Лолошка написал:
Как держите себя?

Когда себя держу - значит у меня нет срыва)))
Алиса Крамер 02.12.2016 21:32
Галин@, вот и у меня так) ем и ем, и что такого.сегодня поем и дальше пп )
Алина Алина 02.12.2016 21:52
Ой,  я почти про это же только что написала))) думаю,  надо это все отрабатывать физическими нагрузками (танцы, прыгания с детьми, баня,  уборка территории от снега))))))
Алина Алина 02.12.2016 21:53
Совсем без этого жить не интересно будет,  на то они и праздники! ))))
Лолошка 02.12.2016 22:05
А я вот думаю....ну ок...срыв...бывает на работе всякое...хочется себя утешить чем-то вкусненьким, пожалеть, ну не каждый день, 1 раз в 2 недели. может просто на след. день устраивать какой-нибудь белковый. Известно же что на белке хорошо все уходит
Преор Эвгения 02.12.2016 22:05
Когда вижу, что начинаеться жор, беру наушники выхожу наулицу и иду гулять пока    не пройдет желание есть. Если не проходит, то хоть прогулялась, немного ем сладкого и на следующий день больше нагрузки в спортзале.
Олька Казакова 02.12.2016 22:18
Преор Эвгения, а я после прогулки еще больше есть хочу(((((((((( с ребенком как нагуляемся, так и все весь холодильник целиком в себя впихнуть хочется!!!!!!
Преор Эвгения 02.12.2016 22:34
Олька Казакова, Я после прогулки хочу выпить горячего чаю и полежать. Сегодня с собакой бегала 3 часа, пока мамины подруги не ушли, после такого хотелось пить только горячего. Еще прием, скушать кусочек чегото и подождать 30-40 минут, и в большинстве случаев желание проходит. Даже если и переборщили, вы же погуляли потратили енергию.
Joy Toy 02.12.2016 22:38
Обожаю такие темы. Вот сейчас коллективный разум все ваши проблемы решит. Аха!
А кому как не вам знать по какой причине происходят срывы...
Вот и анализируйте, ищите способы контроля.
Вообще самый действенный способ - не ограничивать себя жестко, тогда и срывов будет минимум.
Nirgendwo 02.12.2016 22:44
вот да, я тоже если чувствую позывы заесть какой-нибудь стресс, иду гулять с аудиокнигой, стараюсь куда-нибудь если не совсем на природу то где деревья растут. чтобы стресс движением разогнать и провентилировать, это физиологически помогает. а психологически - как вариант, усладить и умастить себя чем-то другим - погрузить в ванну горячую, намазать средствами вкуснопахнущими. если уж очень трудно удержаться именно от еды - пускаю в ход тушеную брюссельку и прочие подобные низкокаллорийные объемные наполнители. от них правда худо становится через некоторое время))
Мадам 02.12.2016 23:33
Не заморачивайтесь-если уж срыв произошел,берите себя в руки на следующий день и вперед!
Маша Иванова 02.12.2016 23:42
Мадам Елена написал:
если уж срыв произошел,берите себя в руки на следующий день и вперед!

да у автора то стресс, то праздники)
Людмилка 03.12.2016 13:13
Лолошка, нет это  не выход для худеющего, 
.хочется себя утешить чем-то вкусненьким, пожалеть,

как раз из за этого полнеем  Лучше просто запланировать в рацион полезных сладостей
med-ved 03.12.2016 14:58
Здесь нет моментов срыва. "моменты срыва" бывают на запретительных диетах.

Ведете дневник, как и в любые другие дни.

Во время праздников и случайных перееданий вести его гораздо важнее. Хотя бы, чтобы через 2-3 раза понять, что и как лучше есть в таких случаях.   
Наталья 03.12.2016 18:12
Срывов не бывает, но иногда ем больше прописанной калорийности - если вдруг захотелось. Просто честно вношу все в рацион, как правило, однократное переедание на вес почти не влияет.
Нина 04.12.2016 12:17
Как то не замечала жор))но иногда позволяю один раз живем а жизнь это процесс0
По имени Света 04.12.2016 20:47
после  нуля...все калории обнуляются и снова считаем и придерживаемся. Так и боримся с жором
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги