Анна
19.01.2016 14:38
Дневник питания и тренировок за 18.01.2016
второй день как зарегистрировалась. пока не совсем
разобралась с сайтом. насколько я поняла первые три дня надо просто
записывать свой обычно-привычный 
рацион и распорядок дня
рацион и распорядок дняЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
100
|
151.8 | 20 | 5.1 | 6.9 |
| Итого | 133 | 259.4 | 20.3 | 5.1 | 33.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Растишка с абрикосом |
100
|
115 | 6.3 | 3.5 | 14.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
17
|
43.7 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Огурец с кожурой |
17
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец маринованный |
17
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
17
|
27 | 2.2 | 2 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
17
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 295 | 299.6 | 13.2 | 16.1 | 25.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 385 | 444.8 | 17.9 | 18.9 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Печенье овсяное |
50
|
218.5 | 3.3 | 7.2 | 35.9 |
| Итого | 250 | 326.5 | 9.1 | 12.2 | 45.5 |
| Итого за день | 1063 | 1322.3 | 60.3 | 52.3 | 153.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Лана Беспечная
19.01.2016 14:47
Да, и вы увидите где вы и на чем переедали!
Анна
19.01.2016 14:51
ок. спасибо.
Ольга Кипарисовна
19.01.2016 14:52
изучите "интерактивный курс"и - многое проясняет
Nikol_Yva
19.01.2016 14:55
Анна, вы же не съели на завтрак 100 гр сухой чайной заварки?
Выбирайте в базе продуктов чай заварочный, приготовленый на воде..
Nikol_Yva
19.01.2016 14:58
Чай заваренный(опять программа исправила) 
Дарина Ковач
19.01.2016 15:09
Все правильно поняли. Главное записывать все-все, и будет вам
счастье) И удачи!
спасибо. очень
приятно. 
ЧАЙ ВООБЩЕ
ПИСАТЬ ПЕРЕСТАЛА 
