Ольга

10.03.2017 10:19

Вафли для завтрака

Калорийность - 168.8 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 16 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	150 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	150 г
молоко 0,5%	120 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло оливковое	15 г
Творог Здравушка 1%	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Описание

Овсянку перемолоть, желтки смешать с творогом и солью. В молоко добавить овсянку, желтки с творогом, сахарозаменителемь, тщательно перемешать. Белки взбить в пену и добавить аккуратно в тесто, перемешивая лопаточкой. Дать постоять минут 10-15 и выпекать в электровафельтнице, главное, угадать с пропорциями, чтобы не вылезло. У меня получилось 20 штук. Вкусно и сытно.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.8 кКал	10.02%
	Белки	11.5 г	15.13%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	16 г	7.31%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	20.7 г	0.91%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.2%

b-car

В1

7.7%

7.3%

Холин

13.8%

7.2%

4.8%

4.1%

B12

4.7%

6.1%

9.4%

вит.К

0.1%

5.5%

Калий

4.4%

2.7%

8.3%

16.9%

15.5%

12.9%

7.1%

0.9%

12.5%

45.3%

12.4%

0.7%

13.1%

0.3%

8.6%

Алла 123 12.03.2017 09:28

Галина Kis 12.03.2017 09:54

Спасибочки)

Олег 12.03.2017 13:07

Спасибо!

Натали 12.03.2017 14:01

Взяла на заметку,спасибо!

Татьяна Пушкарева 12.03.2017 14:03

Сюзанна К 12.03.2017 14:07

Ах вафельница, мечта моя!

Ольга Поморцева 12.03.2017 14:10

Юрий ИВАНОВ 12.03.2017 14:23

Галина 12.03.2017 17:18

да.. осталось добыть вафельницу... но думаю оладьи тоже будут хороши ))

Ольга 12.03.2017 18:45

Галина, не забудьте рассказать, как оладушки на вкус))). Я бы наверное, еще яблочек тертых добавила бы, но это будет другая вкусная история

Алиса Крамер 13.03.2017 19:19

о как овсяноблин,но на вафельние С улыбкой

Людмила 13.03.2017 22:32

Ольга 13.03.2017 22:34

Спасибо за идею!

Аурелия Голден 14.03.2017 11:00

ух, вафли - моя слабость! жалко, электровафельницы нет... но надеюсь прикупить в недолгом будущем)))

Елена 14.03.2017 21:10

Наталья 14.03.2017 21:41

Екатерина Суховерская 16.03.2017 13:05

Спасибо, очень интересный рецепт! Вафельницы жаль нет, будем работать над этим)

Ольга Богданова 16.03.2017 14:51

Спасибо за рецепт!)

Наталья Сахарная 18.03.2017 09:06

Рецепт хороший. Вафельница цукини теперь найти по знакомым )))

Натали 18.03.2017 09:15

Спасибо за рецепт

Ольга К 18.03.2017 09:30

забрала

Алла 18.03.2017 09:37

Интересный рецепт!Спасибо!

Deko 18.03.2017 11:41

Спасибо за рецепт)

НеОна 19.03.2017 11:06

интересно, а вот если овсяноблин на вафельнице пожарить....отлипнет он или нет?)))

Светлана 20.03.2017 11:03

Спасибо за рецепт Хорошо

Бетти Ханг 20.03.2017 11:31

Вот только вчера стояла и смотрела на электровафельницу, даже лапки пару раз к ней потянула, но потом подумала: "Опаааасно" )))) И тут - бац! вафли в ленте!!!! Вот где справедливость?

Ольга 20.03.2017 21:34

Бетти Ханг, может у вас гриль есть? У меня супруг в гриле готовил, потом йогуртом промазывал, тортик получился. Смешной, но приятный.