валя -
02.11.2019 23:39
Сегодня согрешила с майонезом - добавила в свеклу. Зато вечером решила быть подальше от холодильника -пошла с мужем в одесский  русский  театр. Смотрели пьесу с Ириной Токарчук  (Сима   из Джентельмен-шоу) в главной роли . Комедия ,, Лекарство от депрессии". Актеры играли великолепно.Но сама пьеса не понравилась. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша тыквенная пшенная с молоком и маслом
250
262.5 5 12.5 30
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
200
96 3.6 0.2 19.6
Майонез столовый молочный, 67% жирности
10
62.7 0.2 6.7 0.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2
Свекла отварная по 1-76
200
96 3.6 0.2 19.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
50
117.5 13 6.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
40
250.4 10.4 20.8 5.4
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Омлет натуральный
100
128 8.7 9.2 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с мужем по вечерней Одессе.Сначала шли быстро,чтобы не опоздать к началу спектакля. А назад уже шли медленно, прогуливаясь под мелким дождиком.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 365 ккал
Время: 60 мин
валя -
01.11.2019 19:18
Сегодня первый день после длительного безобразия в еде,результатом которого стало + 10 кг. Очень стыдно ,и очень трудно начать правильно питаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп рис-карт
200
60 1 2.4 8.4
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
25
57.8 2 0.3 12.4
Вода из бутылки
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 [Якобс]
13
54.6 0.4 2 9
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
30
99 3.4 0.4 20.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма восточная
100
70 0.6 0.2 15
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
100
238 12 16.5 9.5
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский по 1-122
300
150 3.3 6.6 19.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
30
99 3.4 0.4 20.3
каша тыквенная пшенная с молоком и маслом
250
262.5 5 12.5 30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
250
120 4.5 0.3 24.5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны вареные с жиром (Мука и макаронные изделия)
150
202.5 5.1 7.5 28.5
гуляш
70
134.4 10 8.9 3.4
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия)
25
55.5 2 0.9 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
валя -
19.01.2019 12:06
Старалась питаться целый день по правилам. Но рейтинг ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ оказывается 39.Чего тут не хватает?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
17
150.3 0 17 0
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва Жареная [Noris]
100
324 27 23 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
300
108 3 3.3 16.2
Гречневая каша (Крупы и каши)
150
198 6.8 3.5 37.5
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное
100
211 29.5 9.4 0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Фрукты)
200
66 1.6 0.4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша на молоке (Крупы и каши)
150
145.5 3.8 4.7 24
Творог 5% (Сыры и творог)
100
121 17.2 5 1.8
Сметана 10% [Алтайская Буренка]
25
29 0.7 2.5 1
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
валя -
25.03.2017 00:29
Предусмотрела как-будто все.Но почему недобор белков? Прикреплен дневник питания
валя -
20.03.2017 23:46
Ура! Преодолела свою  лень -плавала в бассейне и  занималась аквааэробикой. В награду угостила себя мороженым. Прикреплен дневник питания
 1 
 7
валя -
18.03.2017 20:41
Калорийность - 109 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень свиная 600 г
Морковь, желтая 550 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта 60 г
Лук репчатый 100 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Лук нарезать, слегка обжарить на подсолнечном масле с тертой морковью.Печень пропустить через мясорубку.Соединить все  с оставшимися ингредиентами (яйца,манка,мука). Посолить,поперчить. Хорошо перемешать.Через 30 мин можно жарить оладьи.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109 кКал 6.47%
Белки 9.7 г 12.76%
Жиры 5.2 г 9.29%
Углеводы 8.1 г 3.7%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
166%
b-car
8.3%
В1
11.5%
B2
52.1%
Холин
5.6%
B5
52.5%
B6
14%
B9
25.2%
B12
411%
C
12.4%
D
1.6%
E
11.1%
H
65.6%
вит.К
4.3%
PP
38.2%
Калий
9.1%
Ca
2.8%
Si
0.5%
Mg
6.2%
Na
5.3%
P
23.5%
Cl
2.6%
Fe
50.1%
I
5%
Co
60.5%
Mn
11.3%
Cu
127%
Mo
59.2%
Se
44.1%
F
0.6%
Cr
2.7%
Zn
16.5%
 3 
 6
валя -
13.03.2017 12:27
Планировала,планировала...Потом  так колбасы захотелось,что и пирожок съела. Прикреплен дневник питания
 4 
 6
валя -
08.03.2017 22:01
По-моему,сегодня питалась правильно.Но никаких тренировок.В честь праздника бездельничала дома. Прикреплен дневник питания
 1 
 10
валя -
01.03.2017 22:49
По-моему,уже лучше.Надо только порции уменьшить.За счет чего? Прикреплен дневник питания
 1 
 4
валя -
01.03.2017 00:17
Пробую чаще варить каши.Решила сократить до минимума потребление мясного. Прикреплен дневник питания
 1 
 6
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы