Дневник питания за 01.11.2019

Сегодня первый день после длительного безобразия в еде,результатом которого стало + 10 кг. Очень стыдно ,и очень трудно начать правильно питаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рис-карт	200	60	1	2.4	8.4
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	25	57.8	2	0.3	12.4
Вода из бутылки	100	0	0	0	0
Итого	381	206	10	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 [Якобс]	13	54.6	0.4	2	9
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Итого	193	153	3	2	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная	100	70	0.6	0.2	15
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	100	238	12	16.5	9.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	300	315	12	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	300	150	3.3	6.6	19.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
каша тыквенная пшенная с молоком и маслом	250	262.5	5	12.5	30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	880	514	11	19	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	250	120	4.5	0.3	24.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	300	201	5	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны вареные с жиром (Мука и макаронные изделия)	150	202.5	5.1	7.5	28.5
гуляш	70	134.4	10	8.9	3.4
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия)	25	55.5	2	0.9	10.6
Итого	345	467	19	20	51
Итого за день	2399	1858	63	76	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 01.11.2019 20:00

Добрый вечер, Валя! Прочитала и прям тоже свеколки захотелось. А я сижу на работе, и вот только закончила (принесенные из дома колетка с картошечкой) кушать. Иногда знаете хочется чего нибудь такого красненького или наоборот зелененького. А тут вдруг свеколки, такой не крупной, вареной, плотной и сладковатой, чтоб так вот жуешь ее , а она так хорошо усваивалсь сразу, и вдруг стало так легко и вкусно, много и сытно. Умеете вы вкусно есть, не зря вас посетили +10 кг, видно опыт большой в таких вкусных продуктах, у меня то двое таких по +10 на боках висят, пока не уходят.

валя - 02.11.2019 23:58

Летом все больше огурцы да помидоры свежие со сладким перцем кушали. А теперь переходим на зимние овощи : капусту, свеклу, морковку,чеснок. Вместо перца фаршированного будем готовить голубцы.