Дневник питания и тренировок за 07.02.2016

Вроде сегодня добрала белков,не добираю калорий и углеводов.ну не състь мне столько!Но вес сдвинулся за неделю отвес 2кг!Правда стоял 3 недели))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
поливитамины комплевит мама	1	0	0	0	0
поливитамины комплевит мама	1	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
творог нежирный	150	165	33	0.9	5
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Итого	402	296.5	36.8	1.6	31.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
салат из пекинской капусты	200	97.6	2.8	4.4	11.4
Итого	1300	256.3	15.6	16	12.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из пекинской капусты	200	97.6	2.8	4.4	11.4
Горошек зеленый. Консервы	160	64	5	0.3	10.4
тушеная куриная печень	180	171	21.1	7	5.9
Итого	540	332.6	28.8	11.7	27.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0.8	0.2	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
салат из пекинской капусты	180	87.8	2.5	4	10.3
фасоль с овощами	100	90	5.5	3	19
говядина луковая	80	78.3	12.2	1.7	3.4
Итого	860	256.2	20.3	8.6	32.6
Итого за день	3202	1245.2	99.7	48.8	106.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 07.02.2016 11:11

Маслица побольше в салат и калории и жиры доберете

надежда 07.02.2016 11:17

)Корнеева Ирина,спасибо)