Дневник питания за 10.05.2021

Добрый вечер! После долгого перерыва отчитываюсь. На праздниках не только не отчитывалась, но даже ничего не считала. Но вроде больших зажоров не было. Я опять с вами и очень рада этому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1030	527	27	24	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	69	236.7	9.4	22	0
Картофель отварной по 1-206	149	111.8	3	0.6	23.5
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1147	497	17	26	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	98	34.3	1.3	0.1	6.8
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Сметана 15% жирности	46	74.5	1.2	6.9	1.7
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Мороженое, шоколадное, 11% жира	70	151.2	2.7	7.7	18.9
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1119	423	16	23	36
Итого за день	3396	1491	61	75	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Постоянный рацион 10.05.2021 21:46

А свеклу прям сырую кушаете?

Ирина Солнцева 12.05.2021 00:17

Учусь Кушать, да

Алексей 12.05.2021 00:29

Я люблю в сырую свёклу ещё зубчик чеснока добавить и немного кедрового масла С улыбкой

СВ 12.05.2021 00:54

Ой, а что это за ирис кофейный ? Прям от фото и названия слюнки потекли

Татьяна 12.05.2021 00:54

Учусь Кушать, лично я ем любую, на терке сырую свеклу ,чеснок и йогурт и все...красота и польза, варить ее замучаешься, долго, а так опа и готово, правда вкусно

Ирина Солнцева 12.05.2021 10:41

СВ, это ириски из Вкуса Вилла. В составе голимый сахар. Ккал много. Но вкусно. Не могу себе отказать в такой слабости.

Ирина Солнцева 12.05.2021 10:42

Алексей Б, я тоже часто так делаю. Чеснок и любое любимое масло.

Ирина Солнцева 12.05.2021 10:43

Татьяна, при варке свеклы она ещё прибавляет в ккал. А вкус так себе. Сырая не хуже.

Постоянный рацион 12.05.2021 14:52

Ирина Солнцева, да? Как она прибавляет кк? из воды 😲😲😲.
Фигасе.
С йогуртом надо будет попробовать, ато с майонезом дофига кк, с растительным маслос не нравится, а полезный овощ не хочется обходить стороной.

СВ 12.05.2021 15:01

Ирина Солнцева, все равно хочется попробывать. Так и сделаю.

Ирина Солнцева 13.05.2021 12:35

Учусь Кушать, если любите варёную, то стоит кушать ее. Все же свекла в целом низкокалорийный продукт. Не булочки же. А разница в 10 ккал на 100 грамм продукта не основание отказываться от вареной. Мне просто лень варить. Плюсом бонус - ккал меньше. Но это лишь приятный бонус. А не первопричина.

Ирина Солнцева 13.05.2021 12:36

СВ, конечно попробуйте

Постоянный рацион 13.05.2021 13:39

Ирина Солнцева, та я не знаю пока, что я там люблю. Для меня открытие - что ее можно есть сырую. Попадались такие мнения, но я думала, что это веганские/сыроедческие или еще какие извращения.