Ирина Солнцева
12.05.2021 10:39
Дневник питания за 11.05.2021
Привет! Мой запоздалый отчёт за вчера. Почему-то фотки не
загрузились. Вернее всего две. Ну да ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
309.9 | 21.9 | 13.3 | 25.3 |
| Мягкий творог 5% Груша и банан |
85
|
93.5 | 5.4 | 3.1 | 11.2 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 540 | 31 | 20 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески с цветной капустой |
150
|
255 | 19.5 | 10.5 | 21 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Свекла |
69
|
29 | 1 | 0.1 | 6.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 529 | 23 | 29 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
25
|
101.3 | 1.2 | 1.4 | 20.9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 332 | 313 | 7 | 4 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 161 | 211 | 10 | 11 | 16 |
| Итого за день | 2517 | 1595 | 71 | 66 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
