Дневник питания за 16.12.2019

Доброе утро всем участникам блога! Начинаю свой путь к идеальной фигуре вместе с МРЗ. Вчера начала считать КБЖУ и вести фотодневник питания. Пока ни в чем себя не ограничиваю, просто привыкаю к подсчету. Но удивителен тот факт, что количество съеденного уменьшилось автоматически. Вот она великая сила учета и подсчета. Хотя по одному дню судить рано. Посмотрим, что будет дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный овсяблин (творог 5%)	100	339.2	21	13.9	32.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Варенье из брусники с корицей и гвоздикой	20	48.7	0	0	12.9
Кофе с молоком	100	45.1	2.6	2.3	3.3
Шоколад Особый фабрики Крупской	14	72.8	1.2	4.8	6.4
Итого	274	570	25	27	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Яйцо куриное в крутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе с молоком	100	45.1	2.6	2.3	3.3
Печенье сухое "Мария"	2	42.6	0.8	1.4	7
Шоколадная паста	20	107.2	1.6	6.1	11.3
Итого	354	529	17	28	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	50	112.5	5.2	10	0.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Халва тахинно-арахисовая	30	150.6	3.8	8.8	14.1
Итого	280	477	23	34	18
Итого за день	908	1577	66	89	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 17.12.2019 10:23

Велкам!

Светусенька 17.12.2019 14:44

я так поняла, что пока обходитесь без кухонных весов, полагаетесь на глазомер?

Ирина Солнцева 17.12.2019 14:51

Светусенька, все взвешиваю на весах. На глаз вряд ли могу оценить вес продуктов.

Светусенька 17.12.2019 16:34

Ирина, и прям вот так кромсаете до ровного веса? а яйца и печенье зачем тогда штуками, у них тоже вес разный бывает, на начальном этапе в дефиците калорий это может работать, а в дальнейшем будете расстраиваться, что вес не уходит, а виноваты будут неучтенные калории

Ирина Солнцева 17.12.2019 20:26

Штуками показалось легче. Печеньку "Мария" всегда одну и ту же беру, вес одинаковый. А яйца, конечно, не взвешиваю каждый раз, а беру 55 грамм всегда.