Ирина Солнцева
15.05.2021 21:36
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с манкой |
100
|
432.6 | 32 | 22.2 | 26.8 |
| Мягкий творог 5% Груша и банан |
85
|
93.5 | 5.4 | 3.1 | 11.2 |
| Клубника |
52
|
21.3 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 684 | 41 | 29 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, яблочные |
70
|
177.8 | 5.2 | 6.1 | 24.2 |
| Мягкий сливочный сыр СЫРКО |
40
|
79.6 | 2 | 7.6 | 0.9 |
| Творог зерненый ср сливками Пискаревский 6% |
60
|
57.6 | 4.8 | 3.6 | 1.4 |
| Клубника |
109
|
44.7 | 0.9 | 0.4 | 8.2 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
21
|
109.2 | 1.8 | 7.1 | 9.7 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 524 | 17 | 27 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Карамель, с молочными начинками |
9
|
33.9 | 0.1 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 209 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски детские |
120
|
189.6 | 14.4 | 14.4 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Итого | 480 | 397 | 21 | 18 | 34 |
| Итого за день | 2846 | 1642 | 81 | 76 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Солнцева
12.05.2021 10:39
Привет! Мой запоздалый отчёт за вчера. Почему-то фотки не
загрузились. Вернее всего две. Ну да ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
309.9 | 21.9 | 13.3 | 25.3 |
| Мягкий творог 5% Груша и банан |
85
|
93.5 | 5.4 | 3.1 | 11.2 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 540 | 31 | 20 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески с цветной капустой |
150
|
255 | 19.5 | 10.5 | 21 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Свекла |
69
|
29 | 1 | 0.1 | 6.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 529 | 23 | 29 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
25
|
101.3 | 1.2 | 1.4 | 20.9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 332 | 313 | 7 | 4 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 161 | 211 | 10 | 11 | 16 |
| Итого за день | 2517 | 1595 | 71 | 66 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина Солнцева
10.05.2021 20:47
Добрый вечер! После долгого перерыва отчитываюсь. На праздниках не
только не отчитывалась, но даже ничего не считала. Но вроде больших
зажоров не было. Я опять с вами и очень рада этому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
309.9 | 21.9 | 13.3 | 25.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 527 | 27 | 24 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
69
|
236.7 | 9.4 | 22 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
149
|
111.8 | 3 | 0.6 | 23.5 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1147 | 497 | 17 | 26 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
98
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
46
|
74.5 | 1.2 | 6.9 | 1.7 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
70
|
151.2 | 2.7 | 7.7 | 18.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1119 | 423 | 16 | 23 | 36 |
| Итого за день | 3396 | 1491 | 61 | 75 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Ирина Солнцева
02.05.2021 12:12
Привет! Я пропускаю отчёты. Более того я ничего не считаю уже два
дня. Но вроде большого зажора не было. Но все равно это все чревато
большим срывом. Взяла себя а руки и просчитала вчерашний рацион.
Социальной версии на следующей недели мне точно не видать. Но дело
не в этом. Дело в дисциплине, которая стала хромать. Говорю себе:
"Соберись, рохля. Ведь скоро лето."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
309.9 | 21.9 | 13.3 | 25.3 |
| Мягкий творог 5% Груша и банан |
85
|
93.5 | 5.4 | 3.1 | 11.2 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
18
|
93.6 | 1.5 | 6.1 | 8.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 553 | 32 | 25 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Итого | 290 | 169 | 4 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное бездрожжевое в заморозке |
63
|
233.1 | 3.3 | 13.8 | 23.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Вино столовое красное сухое Don Garcia |
350
|
217 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1113 | 634 | 20 | 26 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 500 | 59 | 3 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2966 | 1416 | 59 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Солнцева
29.04.2021 20:28
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин из молотой овсянки (основа) |
100
|
232.7 | 12 | 12.6 | 17.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 497 | 24 | 26 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески с цветной капустой |
150
|
255 | 19.5 | 10.5 | 21 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
160
|
140.2 | 9.9 | 0.6 | 25.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 567 | 34 | 15 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 162 | 76 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски детские |
50
|
79 | 6 | 6 | 0.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Итого | 250 | 217 | 11 | 16 | 6 |
| Итого за день | 3213 | 1449 | 72 | 59 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина Солнцева
28.04.2021 14:53
Привет всем! Запаздываю с отчётом. В целом ничего примечательного.
День как день. Вот только утром традиционные творожные оладьи из-за
нехватки времени выпекала, как один блинчик. Так быстрее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
309.9 | 21.9 | 13.3 | 25.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 511 | 27 | 23 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески с цветной капустой |
150
|
255 | 19.5 | 10.5 | 21 |
| Жир свиной топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
120
|
105.1 | 7.4 | 0.5 | 18.8 |
| Хлеб "Ржаной" мини |
30
|
66 | 1.8 | 0.3 | 13.8 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1123 | 590 | 32 | 18 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ирис кофейный |
10
|
40.5 | 0.5 | 0.6 | 8.4 |
| Итого | 306 | 134 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
98
|
193.1 | 27.1 | 9.3 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
120
|
82.8 | 3.1 | 6 | 3.7 |
| Итого | 218 | 275 | 30 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2667 | 1512 | 92 | 57 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Солнцева
26.04.2021 19:02
Всем привет!
Сегодня купила Белевскую Пастилу. Давно про нее слышала, но никогда не ела. Ккал и углей дофига, а не прям уж и вкуснятина.
Сегодня купила Белевскую Пастилу. Давно про нее слышала, но никогда не ела. Ккал и углей дофига, а не прям уж и вкуснятина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
309.9 | 21.9 | 13.3 | 25.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 527 | 27 | 24 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Свиной жир, приготовленный |
3
|
18.8 | 0.2 | 2 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
75
|
195.8 | 20 | 12.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ирис кофейный |
10
|
40.5 | 0.5 | 0.6 | 8.4 |
| Белевская Пастила |
55
|
165 | 0.8 | 0 | 39.6 |
| Итого | 588 | 664 | 37 | 27 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 225 | 5 | 4 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
120
|
135.6 | 15.6 | 7.2 | 1.2 |
| Конфитюр апельсиновый |
15
|
17 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 135 | 152 | 15 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2665 | 1570 | 86 | 64 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Солнцева
25.04.2021 22:29
Привет всем!
Утром пекла слойки с разными начинками на всю семью. Сама тоже попробовала - одну с яйцом, а вторую сыр и творог с зеленью. Вкусно. Была удивлена, что уложилась в свой обычный калораж для завтрака.
Утром пекла слойки с разными начинками на всю семью. Сама тоже попробовала - одну с яйцом, а вторую сыр и творог с зеленью. Вкусно. Была удивлена, что уложилась в свой обычный калораж для завтрака.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное бездрожжевое в заморозке |
63
|
233.1 | 3.3 | 13.8 | 23.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 983 | 554 | 24 | 30 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Салат из крабовых палочек |
200
|
217 | 14 | 15 | 6.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 1180 | 489 | 22 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 327 | 95 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
153
|
399.3 | 40.8 | 24.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 178 | 442 | 42 | 25 | 8 |
| Итого за день | 2668 | 1582 | 88 | 79 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Солнцева
23.04.2021 21:46
Всем привет!
Утром был овсяблин с сыром и кофе, на обед - домашняя тушёнка с гречей и морковью, а ещё что-то типа вафлей, но из блинного теста (муж экспериментировал). Вечером омлет с цветной капустой и фасолью, чай и мед.
Дефицит держу. Питание сейчас где-то на 33 месте. По принципу "подножный корм". Надо чуть больше уделять ему внимания и времени. А то неизбежен срыв.
Утром был овсяблин с сыром и кофе, на обед - домашняя тушёнка с гречей и морковью, а ещё что-то типа вафлей, но из блинного теста (муж экспериментировал). Вечером омлет с цветной капустой и фасолью, чай и мед.
Дефицит держу. Питание сейчас где-то на 33 месте. По принципу "подножный корм". Надо чуть больше уделять ему внимания и времени. А то неизбежен срыв.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин из молотой овсянки (основа) |
100
|
232.7 | 12 | 12.6 | 17.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 533 | 26 | 29 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
100
|
231 | 27 | 12.8 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Блины, по 2-174 |
43
|
81.3 | 2.2 | 1.3 | 14 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1338 | 585 | 33 | 27 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Итого | 220 | 137 | 4 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Цветная капуста |
42
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлебцы хрустящие из полбы |
5
|
23 | 0.8 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 427 | 256 | 17 | 13 | 16 |
| Итого за день | 2950 | 1512 | 81 | 74 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Солнцева
22.04.2021 21:51
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
309.9 | 21.9 | 13.3 | 25.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Апельсиновый джем |
15
|
40.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
11
|
57.2 | 0.9 | 3.7 | 5.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 520 | 27 | 25 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
83
|
216.6 | 22.1 | 13.5 | 0 |
| Морковь |
152
|
53.2 | 2 | 0.2 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шарики с творожным кремом |
54
|
191.7 | 7.5 | 9.2 | 19.8 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Итого | 935 | 590 | 33 | 27 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное бездрожжевое в заморозке |
63
|
233.1 | 3.3 | 13.8 | 23.9 |
| Сосиски детские |
50
|
79 | 6 | 6 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Жир свиной топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 439 | 17 | 29 | 26 |
| Итого за день | 2787 | 1549 | 78 | 82 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
