Ирина Солнцева
28.04.2021 14:53
Дневник питания за 27.04.2021
Привет всем! Запаздываю с отчётом. В целом ничего примечательного.
День как день. Вот только утром традиционные творожные оладьи из-за
нехватки времени выпекала, как один блинчик. Так быстрее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
309.9 | 21.9 | 13.3 | 25.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 511 | 27 | 23 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески с цветной капустой |
150
|
255 | 19.5 | 10.5 | 21 |
| Жир свиной топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
120
|
105.1 | 7.4 | 0.5 | 18.8 |
| Хлеб "Ржаной" мини |
30
|
66 | 1.8 | 0.3 | 13.8 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1123 | 590 | 32 | 18 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ирис кофейный |
10
|
40.5 | 0.5 | 0.6 | 8.4 |
| Итого | 306 | 134 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
98
|
193.1 | 27.1 | 9.3 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
120
|
82.8 | 3.1 | 6 | 3.7 |
| Итого | 218 | 275 | 30 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2667 | 1512 | 92 | 57 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Варя
28.04.2021 15:48
Здорово, у вас довольно фотогиеничная еда)
Ирина Солнцева
29.04.2021 11:52
Варя, как интересно сказали. Фотогеничная еда
Новые рецепты
Говядина со сливочно-грибной начинкой
132.9
15.1
6.8
1.9
7
Окрошка
112.8
5.9
7.8
4.8
7
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1134 кКал
Интересные блоги
