Ирина Солнцева
23.04.2021 21:46
Дневник питания за 23.04.2021
Всем привет!
Утром был овсяблин с сыром и кофе, на обед - домашняя тушёнка с гречей и морковью, а ещё что-то типа вафлей, но из блинного теста (муж экспериментировал). Вечером омлет с цветной капустой и фасолью, чай и мед.
Дефицит держу. Питание сейчас где-то на 33 месте. По принципу "подножный корм". Надо чуть больше уделять ему внимания и времени. А то неизбежен срыв.
Утром был овсяблин с сыром и кофе, на обед - домашняя тушёнка с гречей и морковью, а ещё что-то типа вафлей, но из блинного теста (муж экспериментировал). Вечером омлет с цветной капустой и фасолью, чай и мед.
Дефицит держу. Питание сейчас где-то на 33 месте. По принципу "подножный корм". Надо чуть больше уделять ему внимания и времени. А то неизбежен срыв.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин из молотой овсянки (основа) |
100
|
232.7 | 12 | 12.6 | 17.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 533 | 26 | 29 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
100
|
231 | 27 | 12.8 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Блины, по 2-174 |
43
|
81.3 | 2.2 | 1.3 | 14 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1338 | 585 | 33 | 27 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Итого | 220 | 137 | 4 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Цветная капуста |
42
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлебцы хрустящие из полбы |
5
|
23 | 0.8 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 427 | 256 | 17 | 13 | 16 |
| Итого за день | 2950 | 1512 | 81 | 74 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
Новые рецепты
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Лучшие рационы
