Наталья Наталья
30.05.2016 20:44
Зубатка запеченная с помидором
Калорийность - 133 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Зубатка полосатая (Припускание) | 279 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 27 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 90 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 56 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 86 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
В фольгу уложить овощи, рыбу, специи (на свой вкус и можно соком
лимона полить). Затем лук, укроп, сметана, помидоры. Завернуть так,
чтобы сок не вытекал, а вверх открытый был. Уложить в мультю, и на
режиме выпечка, минут 40 запекать.
ПС: овощи-картофель и морковь можно не класть, у меня просто от салата остались )))
ПС: овощи-картофель и морковь можно не класть, у меня просто от салата остались )))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133 кКал | 7.9% | |
| Белки | 14.3 г | 18.82% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 70.8 г | 3.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
47.5%
b-car
49.4%
В1
3.5%
B2
3.1%
Холин
0.5%
B5
2.2%
B6
2.3%
B9
2.1%
B12
~
C
11.1%
D
0.1%
E
2.1%
H
0.8%
вит.К
13.9%
PP
16.4%
Калий
18.7%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
10.9%
Na
6.5%
P
19.5%
Cl
7.4%
Fe
6%
I
30.4%
Co
203%
Mn
5.5%
Cu
10.5%
Mo
10.4%
Se
0.3%
F
9.8%
Cr
103%
Zn
5.5%
7
13
Екатерина
31.05.2016 01:19
Спасибо за рецепт!
Наталья Наталья
31.05.2016 16:53
На здоровье, рыбу можно любую думаю.Екатерина,
Елена Казачинская
31.05.2016 17:05
А я и не знала, что фольгу можно в мультю...
Наталья Наталья
31.05.2016 17:10
Я тоже первый раз попробовала, в инете почитала, вроде все
норм..Елена
Казачинская,
Алла 123
02.06.2016 01:40
Спасибо за рецепт!
Ольга
03.06.2016 21:24
Люблю рыбку.Обычно в духовке делаю.Теперь и как у вас
попробую.Спасибо за рецепт.
Ирина
04.06.2016 06:03
Спасибо! 
Наталья Наталья
04.06.2016 17:02
Маргарита Украинцева
09.06.2016 23:15
Вкусняшка! Я делала примерно такой же рецепт, но в духовке и с
репчатым луком. Теперь попробую по Вашему рецепту. Рыбку
люблю 
Юрка
09.06.2016 23:20
Обожаю зубатку, она такая жирненькая и нежная, мм
Наталья Наталья
10.06.2016 19:31
Маргарита
Украинцева, Юрка, на здоровье, угощайтесь)))
Оля Иванова
10.06.2016 19:44
Вкусненько))
Наталья Наталья
10.06.2016 19:50
Оля
Иванова, Спасибо!!!
