Дневник питания и тренировок за 29.10.2015

Я вместо сладостей готовлю себе десерты, например:
1. Творог, фрукты.
2. Белый йогурт без добавок, фрукты.
3. Творог, мед, немного орехов.
4. Кефир, фрукты.
При этом фрукты только кусочками режу, не измельчаю в блендере.
Иногда позволяю себе и конфеты, и пироги, но только в первой половине дня. 

А насчет супов как быть? Кушать конечно. Вы должны подстроить свой рацион под свой организм. Слушайте себя. Тем более есть много рецептов низкокалорийных первых блюд.

Удачи Вам!

Я тоже первая неделя тут, делала супы записывала как (создать рецепт) и добавляю в рацион)
А из сладкого разрешаю 2 конфетки и чёрный шоколад) 

Patrischia, Спасибо большое!!!

Суп едим,сладкое: изюм,чернослив,яблоки,мед.Со временем привыкнете и не будет хотеться сладкого. 

Да, здесь действительно отучаешься кушать конфеты)))

Ольга Морозова, и не только конфеты. для меня вот даже половинка зефирки стало много. приторно сладко. а раньше кг в легкую уходил.

Суп ем каждый день, а вот сладкое почти не употребляю!

а тоже сладости потребляю регулярно по чуть-чуть, пробовала отказаться, но после этого лишь хуже стало, а когда разрешаю себе, то не тянет)
а вот супы не ем, у нас вся семья не ест, даже дети, не любим)

Суп обязательно нужен! Если не наваривать его на жирной свинине, а на качественном мясе, то по калорийности он получается совершенно минимальный. Я тут недавно варила чечевичный 34ккал, из морского окуня 46 ккал. Даже если вы съедите бо-о-о-льшую тарелку в 400-450 грамм, то калорий лишних вы не наберете, а вот сытость вам обеспечена. Я - за супы! Еще моя бабуля говорила, что если дома нет первого блюда, то мужик будет вечно голодным.

Я полностью согласна с Марией, супы надо есть, ими и наесться можно.

Марина SHCHELK, Ваша бабуля абсолютно права, проверено годами в семейной жизни)))))А вот чечевичный супчик очень заманчиво,мне нравиться чечевица, а вот муж не ест(

Я ем суп ежедневно  300 г. низкокалорийно и полезно)))

А я и борщ варила и тоже не калорийно получается. А конфеты я могу покушать, правда подконтрольно, и на снижение веса это никак не влияет)

У меня в рационе каждый день суп. И не калорийно, и сытно, и полезно. Без сладостей и я не могу прожить хоть один день. И привычка, и сладкоежка. Покупные сладости стараюсь заменять домашней выпечкой. Сахар (даже в выпечке) заменила на сахарозаменитель. Если и ем покупные сладости, то в магазине очень долго выбираю самые оптимальные для себя (низкокалорийные и низкоуглеводные). И естественно - нужно себя контролировать и ограничивать. Если конфеты - то одна штучка, если печенюшка - то и пол штучки))))

Марина SHCHELK написал:
если дома нет первого блюда, то мужик будет вечно голодным.

А вот мой благоверный суп за еду не считает. Раньше говорил, что это вода с картошкой))) Хотя в последнее время ест с удовольствием.  Но после супа обязательно второе)))

Я очень люблю супы, любые, бабушка в детстве научила! А конфетки ничем не заменяю, ем 1 или 2. Еще люблю финики на сладкое!

Ollllchik написал:
И естественно - нужно себя контролировать и ограничивать

Без контроля никуда!